Tecniche di massaggio a casa

La terapia di massaggio è un trattamento naturale per alleviare la tensione muscolare e il dolore e aumentare il relax . Dopo il ferimento di una zona del corpo, è una seconda natura per strofinare la zona che fa male . Forse è per questo che il massaggio è considerato uno dei più antichi tipi di terapia in tutto il mondo . Imparare a massaggiare il corpo non richiede anni di scuola . In realtà, ci sono tecniche di massaggio che possono essere praticate ed utilizzati all'interno della vostra casa . Massaggio Svedese
Tapotement costituito da tagliare , battere o toccando movimenti lungo il corpo .

massaggio svedese è composto da cinque tecniche di base tra cui ictus sfioramento , impastamento, frizione , tapotement e vibrazioni . Effleurage coinvolge accarezzare i muscoli per separarli e alleviare la tensione . Utilizzare la base delle vostre mani e gentile ma ferma pressione corsa i muscoli su e giù. Applicare sfioramento sulle spalle , parte superiore e inferiore della schiena , e anche i glutei . Petrissage coinvolge afferrare delicatamente il muscolo e sollevandolo prima di rilasciarlo . Posizionare le dita e il pollice e la metà delle dita per sollevare delicatamente la pelle e poi rilasciarlo . Utilizzare petrissage su tutte le aree del corpo, comprese le spalle , braccia, schiena e gambe . La tecnica di attrito comporta l'uso del pollice e dita a strofinare la zona più spessa dei muscoli . Spingere le dita e il pollice nei muscoli e utilizzare piccoli movimenti circolari per stimolare gli strati profondi dei muscoli . Tapotement è quando le mani sono usati per fare tagliere , battendo o toccando tratti lungo i muscoli . Posizionare le dita e tenere la mano verticalmente in modo che il dito mignolo e il lato del palmo della mano è piatta contro il corpo . Muovere la mano su e giù ( per esempio , come un colpo di karate ) in diverse direzioni . Battito compone di leggerezza " schiocco " il corpo , e la maschiatura si compone di intercettazioni alcuni muscoli con le dita . Per la tecnica di vibrazione , premere le dita saldamente un muscolo specifico e " scuotere " il muscolo per alcuni secondi prima di rilasciarlo .
Massaggio profondo del tessuto
pressione diretta viene applicata a bersaglio strati profondi dei muscoli .

Quando il targeting tensione cronica , massaggio profondo del tessuto è il migliore. A differenza di massaggio svedese , che si rivolge gli strati superiori dei muscoli , massaggio profondo del tessuto rivolge gli strati più profondi dei muscoli . Applicare una pressione diretta ai muscoli e utilizzare le nocche per spingere a fondo - ma con delicatezza - nella pelle . Far scorrere le nocche su e giù per il corpo lentamente e costantemente applicare pressione . Se è necessaria più pressione , usare i gomiti . Per meno pressione , utilizzare il pollice e dita . Quando si applica pressione , andare con la grana del muscolo per la terapia sia più efficace .

Shiatsu Massage
Shiatsu massaggiatori applicano diverse quantità di pressione al 12 meridiani del corpo .

Shiatsu è una forma di massaggio giapponese ed è spesso usato per il relax. Questo tipo di massaggio consiste nell'applicazione di pressione ai meridiani del corpo 12 . Questi meridiani sono correlate a determinati organi del corpo . Meridiani Yin sono lungo il lato interno delle braccia e delle gambe e sul torace e dell'addome . Meridiani Yang sono lungo il lato esterno delle braccia e delle gambe e sulle aree della testa , viso e glutei . Applicare una pressione a ciascuna di queste aree lentamente ma profondamente , con le mani e le dita per gli strati superiori dei muscoli e gomiti , piedi e nocche per gli strati più profondi . Non è raro sentire una lieve quantità di dolore durante il massaggio Shiatsu . Applicare diverse quantità di pressione a seconda delle preferenze del singolo . Per ogni area da lavorare , la persona che riceve il massaggio deve cambiare spesso posizione .
Scalp Massage
cuoio capelluto massaggi vengono spesso utilizzati per alleviare il mal di testa o la pressione del seno .

massaggi del cuoio capelluto sono spesso utilizzati semplicemente per il relax , ma possono anche essere usati per alleviare il mal di testa o dolore causato dalla pressione del seno . Per eseguire un massaggio rilassante del cuoio capelluto , utilizzare le dita per dolcemente accarezzare la testa in piccoli movimenti circolari , facendo attenzione al cuoio capelluto , attaccatura dei capelli , la fronte , il collo e intorno alle orecchie . L'olio può essere aggiunto per i movimenti liscio extra, e la velocità dei colpi può variare a seconda delle preferenze del destinatario .