Alternative Foam Roller

rulli di gomma piuma sono diventati sempre più popolari di recente come uno strumento per accelerare il recupero post-allenamento , evitare lesioni , alleviare il dolore muscolare e la tensione e , alcuni dicono , migliorare la capacità atletica generale . Proprio come un massaggio profondo del tessuto , il rullo di schiuma funziona applicando pressione per una piccola superficie lungo una fascia di muscolo. Questo rilascia la tensione e la fascia , la rete di tessuto connettivo che copre i muscoli. Lo stesso effetto può essere raggiunto attraverso l'uso di una serie di altri strumenti , alcuni dei quali offrono vantaggi rispetto al rullo di schiuma di precisione , portabilità e l'efficacia complessiva del PVC tubo

A 2 - o 3 metri di lunghezza flessibile , tubo in PVC 3/4-inch o anche asta di legno può essere usato per indurre il rilascio miofasciale in un modo simile al rullo di schiuma . Il tubo può essere tenuto con entrambe le mani e rotolò lungo varie parti del corpo , come i muscoli posteriori della coscia , polpacci , quadricipiti , collo e parte bassa della schiena . Concentrandosi pressione sulle aree di tensione o di "nodi ", il tubo rigido può effettivamente applicare tanto maggiore quantità di forza rispetto al rullo di schiuma . E 'anche estremamente portatile e poco costoso .
Il bastone o Muscletrac

Il " bastone " e la " Muscletrac " sono due alternative disponibili in commercio al rullo di schiuma che lavorano nello stesso modo come il tubo in PVC o asta di legno . Entrambi i prodotti sono costituiti da un albero flessibile con file di fusi a rotazione libera o ruote che scivolano sulla pelle molto più facilmente rispetto alla superficie piana di un tubo . Grazie alla flessibilità del materiale , questi due strumenti sono molto più morbida sui muscoli doloranti . Mentre il tubo in PVC rigido è più adatto stile di innescare punto di rotolamento con una forte pressione posto su una zona, questi due prodotti offrono il vantaggio di una pressione continua su un intero gruppo muscolare , molto simile al rullo di schiuma .


Il Ball

una palla lacrosse gomma o palla da tennis rende un ottimo strumento per trigger point massaggio e per liberare aree di tensione attraverso fasce muscolari . Simile al tubo o bastone , può essere utilizzato per applicare una pressione intensa attraverso una piccola superficie , ideale per rilasciare nodi e aree di tensione dolorosa . Molto simile a un rullo di schiuma , la palla è spesso collocato sul pavimento o contro un muro e poi si sedette o stabilito su e si muoveva per attivare aree del dolore alla schiena , gambe e collo . Questo è probabilmente lo strumento più portatile e facilmente disponibile , ma lo fa un po ' la mancanza di versatilità e facilità d'uso .