Come Stendere la parte inferiore dei piedi per alleviare il dolore

Dolore al piede ha molte cause, tra cui indossa scarpe diverse , camminare a piedi nudi , in piedi per lunghi periodi di tempo , camminando o correndo lunghe distanze o problemi strutturali nel metodo feet.One di sollievo per dolore al piede si basa sulla digitopressione , o riflessologia . Questa modalità si occupa di pressatura punti specifici del piede per alleviare lo stress o dolore nel corpo . Un procedimento di laminazione aiuta colpito tutti i punti di pressione poste sul fondo del piede , risultando in un piede più rilassato e corpo . Cose che ti serviranno
pallina da tennis o di golf Ball
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1

togliersi le scarpe e le calze e sedersi su una comoda poltrona . Dovreste essere in grado di sedersi comodamente , con i piedi toccano il pavimento , le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi , ed essere in grado di mettere pressione attraverso i piedi per assistere nel massaggio di rotolamento .
2

portare un piede in grembo Incrociate le dita dei piedi con le dita della mano opposta. Estrarre delicatamente le dita dei piedi indietro così ti senti un tratto attraverso la linea mediana e l'arco del piede . Si può anche scegliere di diffondere le dita , si estende la zona tra le dita dei piedi . Ripetere con il piede opposto .
3

Mettere una pallina da golf o da tennis sul pavimento di fronte a voi . Dovrebbe essere di circa un piede fuori dalla parte anteriore della sedia , e si dovrebbe essere in grado di raggiungere facilmente con il piede.
4

mettere un piede sulla palla . Inizia con la palla sull'arco del piede e rotolare delicatamente il piede in avanti , massaggiando il piede da arco a tallone . Invertire il movimento e rotolare il piede indietro sulla palla , massaggiando l'arco alle dita del piede . Mettere più pressione attraverso la gamba per un massaggio più dura del piede , meno pressione se il massaggio è troppo intenso . Ripetere questo movimento per circa 15 minuti su ogni piede .