Come utilizzare una sauna secca

L'aria surriscaldata di una sauna fornisce un modo sano per rilassarsi e sudare le impurità alla fine della giornata o dopo un allenamento . In una tradizionale sauna finlandese , la gente colpiscono gli arti e torsi con sottili rami degli alberi frusta per aumentare la circolazione e rafforzare gli effetti . In campagna , lasciano il calore della sauna e immergersi in un lago ghiacciato o rotolare nella neve per rinfrescarsi . Presso la palestra locale , non sarà in grado di saltare in un lago ghiacciato , tuttavia , si può ancora godere gli aspetti sanitari della sauna con alcune modifiche . Istruzioni
1

Attiva la sauna almeno 30 minuti prima che verrà utilizzato . Ha bisogno di tempo per scaldarsi.
2

Spogliati e avvolgere se stessi in un telo da bagno per modestia . La sauna funziona meglio senza la restrizione dei vestiti o costumi da bagno .
3

Immettere la sauna e mettere un asciugamano sulla panca in cui si intende sedersi o sdraiarsi . Non solo l'asciugamano vi protegga dal legno caldo , ma impedisce anche la diffusione di germi e batteri tra la pelle e la panchina .
4

Sedersi o sdraiarsi tranquillamente come l'intenso calore rilassa i muscoli. Rilassarsi per circa 10 o 15 minuti o finché non si sente un caldo insopportabile .
5

Lasciare la sauna e fare una doccia fredda . Asciugare , messo su un accappatoio e godere di una bevanda fredda .
6

Tornare alla sauna per altri 10 minuti. Seguire le stesse istruzioni passi 4 e 5 .
7

ripetere il ciclo quante volte volete . La maggior parte delle saune tradizionali durano da 3 - a intervalli di 10 minuti
8

vestirsi quando si sente comodamente fresco . . Il corpo è sensibile dopo una sauna , quindi vestirsi prima di diventare freddo .