Come alleviare l'ansia

Uno dei migliori modi per alleviare l'ansia è con EFT ( Emotional Freedom Technique ) . Si tratta di una forma di digitopressione che utilizza punti di agopressione chiave sui 14 meridiani che attraversano il corpo . EFT può aiutare a sciogliere l'emozione negativa collegata ad un particolare problema . EFT è considerato medicina energetica ed è ancora in fase di studio . Questi studi sono stati effettuati su persone che soffrono di disturbo da stress post traumatico e veterani di guerra , i risultati stanno dimostrando di essere promettente . Cose che ti serviranno
grafico EFT ( nella foto)
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EFT per l'ansia
1

Vota il livello di ansia su una scala da 0 a 10 .

Toccare il lato della mano , sotto il dito mignolo , e di indicare il vostro intento .

"Anche se ho tutta questa ansia ______ ( ottenere informazioni dettagliate su ciò che sta creando la vostra ansia ) I sono una persona buona e di accettare me stesso. " ( . Ripetere la dichiarazione tre volte) Una dichiarazione di esempio potrebbe essere: Anche se ho tutta questa ansia per il mio lavoro termina e temo che non sarò in grado di ottenere un altro io sono una brava persona e mi accetto )

2

Utilizzando il grafico EFT come una mossa guida attraverso i punti di erogazione ripetendo una frase breve promemoria ( questo è per tenervi concentrati sul vostro problema ) . Lavorare su una questione alla volta e cercare di essere il più specifici possibile . Lavorare con lo scenario nel passaggio 1 un esempio ricordo la frase potrebbe essere: "Tutto questo ansia per il mio lavoro . "
3

Toccare i polsi insieme sopra e sotto ripetizione ( " tutta questa ansia . .. "). Toccare l' interno delle caviglie che coprono più della parte interna possibile ( " questa ansia per il mio lavoro ... ") . Toccare la parte superiore della testa alla corona e ripetere , ( " questa ansia è uno spreco di energia . " )
4

Verificare se il livello di intensità della vostra ansia è cambiato . Se il livello di intensità è abbassato , ma non è andata potrai ripetere la sequenza di intercettazioni fino a sentire che sei a zero .
5

Re- valutare ciò che sta causando l'ansia se il livello di intensità non è essere ridotta . Provare toccando un altro problema o emozione per vedere se il livello di ansia abbassa .