Come fare auto- Trattamento Trigger Point Massage

Un punto di innesco è un luogo dove i muscoli sono annodati up . Perché i muscoli si contraggono fortemente in questi punti , il dolore da un punto di trigger può diffondersi ai muscoli intorno ad esso e si può sviluppare più punti di innesco se non trattarli come si sviluppano . Auto- massaggio è un modo semplice per gestire i muscoli annodati . Istruzioni
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Individuare i punti di innesco in modo da sapere dove massaggiare . Di solito , siete in grado di sentire un punto di scatto semplicemente muovendo le dita lungo un muscolo fino a sentire una zona particolarmente tesa . Continuare a muoversi lungo questa tenuta fino a trovare il punto che è particolarmente tenero al tocco. Se si sposta su un punto recentemente sviluppato grilletto, le contrazioni muscolari , ma i punti di innesco croniche senti stretto .
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concentrarsi su un unico punto di pressione in un momento in cui fate la vostra auto-massaggio . Questo aiuta ad alleviare lo stress sui punti di innesco correlate, rendendoli più facili da trattare.
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Sentire il muscolo per determinare la direzione delle fibre . Se è possibile determinare la direzione , il colpo il muscolo in quella direzione con la punta delle dita o pollice . Utilizzare tratti brevi per tutta la lunghezza del muscolo , che copre solo una volta . Se non è possibile determinare la direzione , passare alla fase successiva .
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Zero sul dolore grilletto con un impastamento , ictus massaggio circolare . Utilizzare una pressione sufficiente che si verificano lieve disagio nel muscolo , ma non così tanto che si verifica il dolore vero .
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Lasciare solo il punto di pressione dopo un massaggio con circa dodici colpi di impasto . Ritorno al più tardi nel corso della giornata , utilizzando lo stesso processo di massaggio . I punti trigger rispondono meglio al trattamento frequenti di quanto non facciano al trattamento prolungato.
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Passare al punto di scatto successivo se si dispone di quelli che più si desidera trattare con massaggio .