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Come fare auto- Trattamento Trigger Point MassageUn punto di innesco è un luogo dove i muscoli sono annodati up . Perché i muscoli si contraggono fortemente in questi punti , il dolore da un punto di trigger può diffondersi ai muscoli intorno ad esso e si può sviluppare più punti di innesco se non trattarli come si sviluppano . Auto- massaggio è un modo semplice per gestire i muscoli annodati . Istruzioni 1 Individuare i punti di innesco in modo da sapere dove massaggiare . Di solito , siete in grado di sentire un punto di scatto semplicemente muovendo le dita lungo un muscolo fino a sentire una zona particolarmente tesa . Continuare a muoversi lungo questa tenuta fino a trovare il punto che è particolarmente tenero al tocco. Se si sposta su un punto recentemente sviluppato grilletto, le contrazioni muscolari , ma i punti di innesco croniche senti stretto . concentrarsi su un unico punto di pressione in un momento in cui fate la vostra auto-massaggio . Questo aiuta ad alleviare lo stress sui punti di innesco correlate, rendendoli più facili da trattare. Sentire il muscolo per determinare la direzione delle fibre . Se è possibile determinare la direzione , il colpo il muscolo in quella direzione con la punta delle dita o pollice . Utilizzare tratti brevi per tutta la lunghezza del muscolo , che copre solo una volta . Se non è possibile determinare la direzione , passare alla fase successiva . Zero sul dolore grilletto con un impastamento , ictus massaggio circolare . Utilizzare una pressione sufficiente che si verificano lieve disagio nel muscolo , ma non così tanto che si verifica il dolore vero . Lasciare solo il punto di pressione dopo un massaggio con circa dodici colpi di impasto . Ritorno al più tardi nel corso della giornata , utilizzando lo stesso processo di massaggio . I punti trigger rispondono meglio al trattamento frequenti di quanto non facciano al trattamento prolungato. Passare al punto di scatto successivo se si dispone di quelli che più si desidera trattare con massaggio . |
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