Come individuare un punto di innesco

punti trigger sono piccole aree in un muscolo che " tengono su " per il dolore e la tenuta con la creazione di piccoli nodi nella " pancia ", o punto di spessore , del muscolo . Questi grumi sono teneri al tatto , e può causare l'intero muscolo a diventare dolente e stretto. Questo può creare sintomi di dolore che viaggiano in tutto il muscolo e causa di disagio in altri settori correlati del vostro corpo . Per alleviare il dolore e tenerezza , individuare questi punti trigger e rilasciarli con pressione manuale . Cose che ti serviranno
Olio da massaggio o lozione
Stabile superficie
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1

sedersi o sdraiarsi in una posizione confortevole in modo che l'area di punti trigger o tenerezza è esposto . Riscaldare l'area con rilassanti scivolamento colpi di massaggio con una certa pressione palmo mite. Aumentare gradualmente la pressione palmo a moderata .
2

Eseguire il pollice lungo la parte di spessore del muscolo nella zona del dolore . Spostare il pollice in piccolo movimento circolare lentamente lungo il muscolo per individuare la zona stretta .
3

Applicare una pressione moderata direttamente nel nodo . Premere così difficile come si può stare in piedi . Mantenere la pressione fino a quando il piccolo nodulo dà o release . Potrebbe essere necessario ripetere questo passaggio più volte fino a quando il nodo non scompare.
4

Ridurre la tensione muscolare ulteriormente con moderata pressione palmare scivolando sulla zona .
5

Continuare con la circolare pressione del pollice lungo il resto del muscolo per determinare se c'è un altro punto di trigger . Ripetere la procedura fino a quando la tenuta è ridotto .