Come eseguire gli squat con salto

1. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.

2. Piega le ginocchia e abbassa il corpo finché le cosce non sono parallele al suolo.

3. Salta in modo esplosivo, portando le ginocchia verso il petto.

4. Atterra dolcemente con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Ecco alcuni suggerimenti per eseguire correttamente i jump squat:

* Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante tutto il movimento.

* Porta le ginocchia più in alto che puoi verso il petto.

* Atterra dolcemente con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

* Espira mentre salti e inspira mentre atterri.

* Inizia con un numero basso di ripetizioni e aumenta gradualmente man mano che diventi più forte.

I jump squat sono un esercizio impegnativo che può aiutarti a migliorare la tua forza, potenza ed esplosività. Sono anche un ottimo modo per bruciare grassi e calorie. Se sei nuovo all'attività fisica, inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità e la durata dei tuoi allenamenti nel tempo.