Come eseguire la posa yoga del cadavere

Posizione del cadavere (Savasana)

Savasana è una posa di riposo che viene spesso eseguita alla fine di una sessione di yoga. È il momento in cui il corpo si rilassa e la mente si calma.

Istruzioni:

1. Sdraiati sulla schiena con le braccia e le gambe distese.

2. Chiudi gli occhi e respira profondamente.

3. Lascia che il tuo corpo si rilassi completamente, dalle dita dei piedi alla testa.

4. Rimani in questa posa per 5-10 minuti o per tutto il tempo che desideri.

Vantaggi:

Savasana ha molti vantaggi, tra cui:

* Riduce lo stress e l'ansia

* Migliora il sonno

* Allevia il dolore

* Abbassa la pressione sanguigna

* Rinforza il sistema immunitario

* Promuove la chiarezza mentale

* Aumenta la consapevolezza

Suggerimenti:

* Se hai difficoltà a rilassarti in Savasana, prova a posizionare un cuscino o una coperta sotto la testa o le ginocchia.

* Puoi anche provare a utilizzare una meditazione guidata per aiutarti a rilassarti.

* Se sei incinta, evita di sdraiarti sulla schiena. Invece, sdraiati su un fianco o appoggiati sui cuscini.

Savasana è una posa semplice ma potente che può portare benefici a persone di tutte le età e abilità. È un ottimo modo per rilassarsi e distendersi e può anche essere utilizzato per migliorare la salute e il benessere generale.