Salute e malattia
Savasana è una posa di riposo che viene spesso eseguita alla fine di una sessione di yoga. È il momento in cui il corpo si rilassa e la mente si calma.
Istruzioni:
1. Sdraiati sulla schiena con le braccia e le gambe distese.
2. Chiudi gli occhi e respira profondamente.
3. Lascia che il tuo corpo si rilassi completamente, dalle dita dei piedi alla testa.
4. Rimani in questa posa per 5-10 minuti o per tutto il tempo che desideri.
Vantaggi:
Savasana ha molti vantaggi, tra cui:
* Riduce lo stress e l'ansia
* Migliora il sonno
* Allevia il dolore
* Abbassa la pressione sanguigna
* Rinforza il sistema immunitario
* Promuove la chiarezza mentale
* Aumenta la consapevolezza
Suggerimenti:
* Se hai difficoltà a rilassarti in Savasana, prova a posizionare un cuscino o una coperta sotto la testa o le ginocchia.
* Puoi anche provare a utilizzare una meditazione guidata per aiutarti a rilassarti.
* Se sei incinta, evita di sdraiarti sulla schiena. Invece, sdraiati su un fianco o appoggiati sui cuscini.
Savasana è una posa semplice ma potente che può portare benefici a persone di tutte le età e abilità. È un ottimo modo per rilassarsi e distendersi e può anche essere utilizzato per migliorare la salute e il benessere generale.
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