1 Settimana Detox

diete disintossicanti sostenere il vostro corpo e può portare a cambiamenti di dieta a lungo termine. Qualsiasi dieta detox dovrebbe avere una fase di preparazione , la fase di dieta e una fase sequel in cui è facilitare il vostro corpo in normali abitudini alimentari . Per una settimana prima di iniziare l' uno settimana di disintossicazione , si dovrebbe preparare il vostro corpo . Per alcuni giorni dopo la dieta di una settimana, si dovrebbe aiutare il vostro corpo comincia a reintegrare alcuni alimenti . La fase di preparazione

Questa fase è essenziale. La vostra dieta detox attuale durerà una settimana, ma per essere efficace , per almeno una settimana prima di essere, si dovrebbe smettere di usare la caffeina , alcool, zucchero albero e cereali raffinati . Questo farà sì che non siete troppo scioccante il vostro corpo cambiando la vostra dieta troppo drastica troppo in fretta .

Alimenti da includere

Per una settimana , sarete mangiando cibi per sostenere la disintossicazione del fegato . Molti di questi alimenti sono ricchi di zolfo, che , come il terzo minerale più comune nel vostro corpo , è essenziale per la disintossicazione , tra gli altri ruoli . Gli alimenti ricchi di zolfo comprendono tuorli d'uovo , aglio e cipolle . Si vuole anche mangiare cinque a 10 porzioni di verdure a foglia verde , verdure crocifere come broccoli , agrumi , tranne per i pompelmi , frutti ricchi di antiossidanti come bacche e carciofi . Integrare la dieta con semi di lino , spruzzato sul cibo o come integratore . Mangiare almeno una porzione di pesce di acqua fredda come il salmone al giorno , o prendere un integratore di olio di pesce di alta qualità . Oli per questa settimana devono essere olio di oliva , olio di cocco , olio di sesamo raffinato o burro biologico da erba nutriti mucche.

Alimenti da evitare

in la fase di preparazione , durante la settimana della dieta detox è necessario evitare ogni alcool, caffeina , zucchero , cereali raffinati come la farina bianca e riso bianco . È necessario evitare anche tutti gli alimenti trasformati durante questa settimana . Avrete bisogno di cucinare il proprio cibo o sapere esattamente come viene preparato il cibo . Evitare i grassi idrogenati , olio di canola e la maggior parte oli vegetali ad eccezione di quelli sopra elencati. Questa settimana , concentrarsi sul mangiare per lo più crudi o poco cotti cibi freschi .
Acqua e altri fluidi

La settimana della vostra dieta detox , bere almeno otto bicchieri di filtrati acqua al giorno . Anche bere tisane come il cardo mariano , che supporta la funzione del fegato sano , e tarassaco , che è un tonico utile per la disintossicazione . Bere succo di melograno e succo di mirtillo pure. Questi succhi tutte supportano il processo di disintossicazione . Aiuti di succo di melograno a eliminare i parassiti , e la funzione renale aiuti succo di mirtillo .
Il Sequel

Il miglior risultato della dieta detox una settimana è di continuare la maggior parte della dieta nel lungo termine . Tuttavia, dopo la settimana, si può reintegrare altri alimenti di nuovo nella vostra dieta . Seguire le linee guida della fase di preparazione , e reintegrare delicatamente alimenti nella vostra dieta . Se si aggiungono gli alimenti nel troppo improvvisamente , questo può scuotere il sistema e influenzare il processo di disintossicazione .