Come Detox senza supplementi

I praticanti di medicina alternativa spesso pubblicizzare erbe e integratori come metodi per la pulizia e la disintossicazione del corpo . I sostenitori di questi supplementi " disintossicazione ", sostengono che possono trattare l'obesità , stanchezza cronica , stitichezza , malattie del fegato e problemi urinari . Tuttavia, secondo la Mayo Clinic nutrizionista Katherine Zeratsy , non vi è alcuna prova convincente che qualsiasi integratore in grado di svolgere questo compito . Diverse scelte di vita semplici possono aiutare a " disintossicazione " più sicuro ed efficace rispetto dure erbe lassative . Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di pulizia . Istruzioni
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Eliminare cibi grassi e fortemente trasformati dalla vostra dieta . Evitare di oli idrogenati , zucchero raffinato , aromi artificiali , dolcificanti artificiali , prodotti lattiero-caseari pieno di grassi e cereali bianchi . Questi alimenti possono contribuire alla costipazione e stanchezza cronica .
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Aumentare l'assunzione di frutta e verdura non trasformati . Mangia , verdure a foglia verde più scuro, come spinaci , crescione , cavolo , lattuga romana e senape . Cercate giallo per le verdure di colore rosso , tra cui la carota , zucca e pomodoro . Questi contengono vitamine carotenoidi , che sono potenti antiossidanti .
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Mangiare cibi ricchi di fibre . Mayo Clinic gastroenterologo Michael Picco raccomanda una dieta ricca di fibre come la prima linea di difesa contro la stitichezza . Ottime fonti di fibra alimentare sono frutta , verdura, cereali integrali e legumi . Legumi come fagioli, piselli e lenticchie sono a basso contenuto di grassi e ricca di fibre , quindi sono ideali per la pulizia naturale .
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Bere più liquidi , soprattutto acqua . L'acqua aiuta a prevenire l'affaticamento , mal di testa , stitichezza e infezioni del tratto urinario . Tè senza zucchero e succhi di frutta diluiti in grado di fornire gli antiossidanti così come i liquidi alimentari .
5

Consumare alimenti contenenti probiotici , che sono batteri "amici" simili a quelle che si trovano nel tratto digestivo . Gli alimenti che contengono probiotici includono yogurt , latticello , panna acida e kimchee . Questi alimenti coltivati ​​in grado di migliorare la funzione immunitaria e la regolarità digestiva .
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esercizio fisico regolarmente. L'attività fisica aiuta a migliorare il tuo livello di energia , la funzione immunitaria e la salute del cuore . Può aiutare ad attenuare gli effetti negativi di una dieta meno-che- ideale per bruciare calorie in eccesso e prevenzione delle malattie croniche . L'esercizio fisico aiuta anche a "ripulire " il corpo , migliorando la circolazione e la digestione.
7

Evitare l'esposizione a sostanze potenzialmente pericolose . Evitare sia in prima persona e fumo di sigaretta passivo . Ridurre al minimo l'esposizione ai pesticidi , l'inquinamento atmosferico e metalli pesanti . Se si beve bevande alcoliche , farlo con moderazione .