Salute e malattia
nutrienti alimenti come le verdure vengono minimamente trattati e non comprendono gli zuccheri aggiunti e sodio. Per ottenere l'USDA consiglia di nove porzioni al giorno di frutta e verdura , succhi è spesso considerato . Con una centrifuga , potete mescolare una grande varietà di tutta verdura alla volta per ottenere un sacco di vitamine e minerali , e anche aggiungere frutta o spezie per addolcire o picco del gusto . La preparazione può variare leggermente a seconda del spremiagrumi . Cose che ti serviranno
Raccogliere tutte le vostre verdure. Considerare gusto e valore nutritivo nella scelta e la combinazione di verdure . Ortaggi fuori terra , come cavoli , spinaci e cavoli , manterranno l'assunzione di zucchero basso . Carote, barbabietole e zucchine hanno un effetto detergente .
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Lavare accuratamente le verdure . Ortaggi a foglia contengono pieghe dove lo sporco si può nascondere , quindi assicuratevi di lavare tra le pieghe per rimuovere tutto lo sporco e batteri .
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Sbucciare le verdure al vostro vostro gusto e preferenza . Anche se alcuni frullatori ad alte prestazioni come Kitchen Aid o VitaMix non richiedono peeling, si potrebbe prendere in considerazione l'origine delle verdure . Sono biologico o non biologico? Si consiglia di sbucciare o lavare le varietà non - organici .
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Dimezzare grandi verdure come cetrioli o gambi di sedano e le carote . Frullatori ad alte prestazioni come VitaMix and Kitchen Aid richiedono poca taglio. Tuttavia , utilizzando altri centrifughe o frullatori può richiedere qualche tagliere in più . Non vi è alcuna necessità di tagliare l'estremità di verdure , anche se questo può essere una preferenza personale . Si può anche preferire di non sprecare i verdi dalle cime carota quando spremitura carote. Hanno nutrienti !
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