Salute e malattia
L'obiettivo di una dieta disintossicante è quello di purificare l'intestino . Potrai realizzare questo da mangiare con leggerezza e scegliendo gli alimenti che forniscono vitamine, minerali e massa . Una dieta disintossicante può includere tisane come la radice spinoso per pulire il colon ( o tè disintossicante commerciale) , verdure fresche integrali, frutta , cereali integrali e piccole quantità di proteine magre . Se avete problemi di salute , ottenere l'autorizzazione medica e la direzione del proprio medico prima di iniziare una dieta disintossicante . Breakfast
Inizia la giornata con una tazza di tè di disintossicazione che ha radice di tarassaco , trifoglio rosso , radice di bardana o bacino giallo : Tutti saranno assistere con pulizia vostri organi interni . O semplicemente versare acqua bollente sopra mezzo limone per un drink pulizia . La colazione può essere frutta fresca , in camicia o Juiced . Mangiare a seconda della stagione : pesche fresche in estate, arance in inverno . Più tardi , una piccola quantità di yogurt magro o farina d'avena calda con una piccola quantità di latte magro ( soia , di mandorle o latte di canapa - seed) .
Posto
mangiare il pranzo può essere sfida se si è circondati da colleghi che stanno ordinando la pizza . Preparate la vostra a casa e portarlo al lavoro . Hanno al forno , al vapore o verdure, come zucchine o zucca gialla , con una tazza di riso al vapore alla griglia . Aggiungere un cucchiaio di olio - lino, canapa , semi o di oliva. Se sei proteina - affamato , includere 3-4 once di griglia , al forno o in camicia pesce, pollame o manzo magro .
Cena
Optare per un sano carboidrati : due o tre piccole barbabietole arrostite , patate dolci o una tazza di quinoa con il lino , la canapa , semi o olio d'oliva. Aggiungere 3-4 grammi di proteine magre se avete fame : alla griglia , al forno , al vapore o in camicia solo . Per dessert , gustare frutta fresca o tè al cioccolato alla menta o tè senza caffeina addolcito con una piccola quantità di miele o stevia . Aggiungere integratori di enzimi aggiuntivi se non siete abituati a mangiare una dieta ricca di fibre , o uno spuntino di frutta secca prima di dormire .
Snack
Eat fresco , frutti interi per snack . Piccole prugne , mele e frutti di bosco sono facili da imballare per il lavoro . Se si preferisce succhi di frutta , diluirli per metà con acqua filtrata per ridurre l'assunzione totale di zuccheri della frutta . Esperimento con la frutta non sempre mangiare . Ananas e papaia contengono enzimi ( bromelina e di papaina , rispettivamente) che assistono il processo di digestione . Evitare le bevande ghiacciate; rallentano la digestione . Se volete caffeina , provare il tè verde o di matcha .
digiuno pulizia