Salute e malattia
pulizia olistica utilizza metodi naturali per disintossicare il corpo intero . Molti operatori olistici consigliamo di mantenere il colon pulito come un modo per promuovere la salute e la longevità . Per molti medici e professionisti medici alternativi , le tossine ei rifiuti in cellule e tessuti del corpo sia causano o aumentano i rischi di vari problemi di salute . La pulizia del colon rimuove tutta la materia fecale e detriti che il corpo accumula . Una pulizia del colon olistico è un modo per migliorare la salute . Mangiare più fibra
fibra è raccomandato dalla American Dietetic Association come essenziali per una dieta sana ed equilibrata . Fibra si presenta sotto forma di frutta, verdura e cibi integrali . Mangiare una grande varietà di questi alimenti ogni giorno aiuta la digestione ed eliminazioni . La fibra rende le feci grandi e morbide in modo che questi rifiuti vengono facilmente rimossi . Movimento intestinale Frequente è uno dei modi migliori per pulire il colon o intestino crasso su base regolare . La Mayo Clinic suggerisce una dieta di 20 a 35 grammi di fibre al giorno .
Bere più liquidi
Un altro modo naturale e sicuro per alleviare costipazione e aumentare l'eliminazione è di bere più liquidi ogni giorno . L'American Dietetic Association suggerisce liquidi bere prima di avere sete . Ciò mantiene i tessuti ed organi idratati che è importante per una buona salute . Bere almeno 64 once di liquidi ogni giorno, tra acqua , succhi di frutta e verdura succhi di frutta. Cercate di evitare o ridurre la quantità di alcol , caffeina e bibite si beve .
Esercizio più frequenti
esercizio fisico regolare è raccomandato dalla maggior parte degli esperti . Con una tale varietà di esercizi disponibili , ognuno può trovare una qualche forma di movimento per fare in modo coerente. Secondo la Mayo Clinic , l'esercizio fisico ", stimola l'attività intestinale . " Quando ci si allena si sposta tutti i muscoli del corpo , anche i muscoli del colon . Camminare è un esercizio aerobico sicuro e facile che la maggior parte della gente può fare . Ad alto impatto esercizi aerobici come il nuoto, la corsa o il ciclismo bruciare più grassi . Le tossine nel corpo sono in genere memorizzati in grasso . Per bruciare il grasso in eccesso , potrete anche rimuovere le tossine . Ridurre la quantità di tossine nel corpo aiuta anche a pulire il colon . Mentre il corpo è autopulente , utilizzando metodi di pulizia del colon olistici possono mantenere una salute migliore .