Procedura per la pulizia del colon

Pulizia del colon assume molte forme . Movimenti intestinali regolari sono uno dei modi più naturali per eliminare i rifiuti . Altri metodi di pulizia del colon possono essere incorporati nella vostra routine quotidiana . Un colon pulito è necessario per una buona salute. Molti medici e guaritori olistici ritengono che le tossine e rifiuti nel corpo contribuiscono anche molte malattie . Anche se il corpo è autopulente , ad un certo punto ci può essere un accumulo di rifiuti che deve essere rimosso . Acqua potabile

Uno dei primi passi verso un colon pulito è bere più acqua ogni giorno . L'American Dietetic Association afferma che una persona ha bisogno di 64 once di fluidi ogni giorno . L'acqua vampate di tutte le cellule, tessuti e organi del corpo . L'acqua aiuta anche a rendere feci più morbide e questo elimina la stitichezza . Anche bere succhi di frutta e succhi di verdura aiuta a pulire il colore e fornire nutrienti allo stesso tempo .
Fibra Mangiare

Uno dei modi migliori per promuovere frequente dell'intestino movimenti è aggiungendo più fibra alla dieta . La fibra è un importante nutriente che aiuta il corpo a mantenere la salute . Fibra aggiunge volume alla materia fecale e aumenta il tasso di eliminazione . Frutta e verdura sono buone fonti di fibra . Anche cereali integrali sono cibi ricchi di fibre . Mangiare una varietà di questi alimenti ogni giorno . La Mayo Clinic raccomanda di mangiare 20-35 g di fibre ogni giorno . Altre fonti di fibra sono integratori di fibre come Fibercon . Leggere attentamente l'etichetta e seguire le indicazioni .
Esercizio regolarmente

La Mayo Clinic riporta che un regolare esercizio fisico stimola l'attività del colon . I muscoli intestinali muovono rifiuti attraverso e fuori il corpo da una serie di contrazioni . Esercitare l'intero corpo si muove tutti i muscoli del corpo . Tutti i tipi di esercizio sono buoni per la pulizia del colon . Fare esercizi che ti piace e che ti senti di fare . Consultare un medico per consigli se avete condizioni di salute o non hanno esercitato in questi anni. Camminare è un esercizio maggior parte della gente può fare . Esercizio brucia anche grasso e questo riduce il livello di tossine nel corpo . La maggior parte delle tossine sono memorizzati nei tessuti grassi . Provate a fare qualche forma di esercizio fisico ogni giorno per una maggiore pulizia del colon.
Utilizzare Over- the-counter

Se l'acqua potabile , mangiare fibre e l'esercizio non aiutare con la pulizia del colon , ci sono over- the-counter rimedi che possono risultare utili. Ci sono fatti per stimolare i movimenti intestinali . La Mayo Clinic discute alcuni di questi prodotti, tra cui emollienti delle feci , lassativi , supposte e at-home kit clistere . Ci sono anche detergenti colon a base di erbe sul mercato. Con tutti questi prodotti essere certi di seguire le indicazioni sull'etichetta .