Salute e malattia
pulizia viene effettuata normalmente a perdere peso, ma può anche aiutare a guadagnare peso se si è un atleta di prestazioni o sta underweight.Cleansing mezzi disintossicanti ogni singolo organo interno nel corso di un periodo di tempo . In questo modo permette al corpo di digerire il cibo in modo più efficiente , assorbire le sostanze nutritive ed eliminare gli sprechi . Per aumentare di peso durante la pulizia , prendere due settimane per pulire prima di cambiare la vostra dieta per aumentare di peso . È ancora possibile mangiare cibo mentre la pulizia : basta evitare di proteine animali pesanti , cibi fritti , caffeina , e la farina raffinata e sugar.See vostro medico se avete qualunque condizioni mediche gravi . Cose che ti serviranno
Iniziare dalla pulizia per due settimane . Utilizzare erbe come senna o cascara sagrada per disintossicare il colon e anche consumare tisane che contengono giallo radice di bacino , foglie di tarassaco e altre altre erbe per purificare l' altra organs.There interno sono diversi prodotti di pulizia commerciale redatto in forma di compresse o tisane detox . È anche possibile selezionare singole erbe e preparare tisane .
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subire questa pulizia diretto per due settimane , riducendo l'assunzione di proteine animali , zucchero raffinato , farina bianca e aumentare il consumo di cereali integrali, verdure intere e frutta per aiutare la purificazione process.Keep un diario alimentare dal primo giorno di pulizia , registrando quali erbe e tisane detox avete scelto di prendere per il vostro due settimane cleanse.Do non essere troppo rigidi : se si dimentica di bere il tuo tisane detox o prendere i prodotti per la pulizia , basta riprendere quando si ricorda .
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Completare le due settimane di pulizia notando se siete in grado di avere almeno uno se non due o tre movimenti intestinali al giorno . Se questo non è il caso , continuare la pulizia per un'altra settimana fino a 8 settimane fino a che non si dispone di regolari movimenti intestinali giornalieri .
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guadagnare peso gradualmente aggiungendo lentamente torna in proteine a basso contenuto di grassi come legumi , uova, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari e tagli magri di manzo e pollame . Rimuovere tutto il grasso visibile e cuocere alla griglia e vapore , piuttosto che friggere foods.Boost oli come l' oliva , semi di lino e di consumare pesce almeno tre volte a settimana . Questo aumenterà il vostro omega- 3 e omega -6 dagli oli di lino e di pesce e aiuterà a guadagnare peso .
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Snack calorie nutrienti come le noci senza sale e uova sode . Mangiare yogurt magro tra i pasti o bevande proteiche fatte senza zucchero può anche aiutare a guadagnare lentamente weight.The idea è quella di mangiare circa ogni due ore, mentre si rimane fisicamente attivi in un modo che è appropriato per voi . Se sei un atleta o molto attiva , questo non sarà difficile come si sta già bruciando calories.Ideally si sta includendo l'allenamento di resistenza , che aiuterà anche l'aumento di peso con la costruzione di massa muscolare magra . I muscoli pesano più del grasso e più di tre-sei mesi , si dovrebbe vedere una differenza notevole .
digiuno pulizia