Come calmarti prima di uno scatto

Fare una vaccinazione può essere un'esperienza spaventosa, ma ci sono cose che puoi fare per calmare i nervi.

Prova questi suggerimenti:

1. Parla con il tuo medico delle tue paure. Possono spiegare cosa aspettarsi durante lo scatto e rispondere a qualsiasi domanda tu abbia.

2. Richiedi una crema anestetizzante. Questo può aiutare ad attenuare il dolore dello sparo.

3. Porta con te una persona di supporto. Avere qualcuno lì che ti tiene la mano e ti calma può fare una grande differenza.

4. Ascolta musica o guarda un video per distrarti. Questo può aiutarti a distogliere la mente dallo scatto.

5. Chiudi gli occhi e fai dei respiri profondi. Questo può aiutare a rilassare il corpo e la mente.

6. Ricorda che lo scatto terminerà in pochi secondi. Va bene se hai paura, ma cerca di non lasciare che la paura abbia la meglio su di te. Rilassati e respira, e tutto finirà prima che tu te ne accorga.

Seguire questi suggerimenti può aiutarti a ridurre la paura e l'ansia mentre ti prepari per un'iniezione. Parla con il tuo medico o infermiere se il pensiero di un'iniezione ti riempie di paura. Potrebbe essere necessario un farmaco anti-ansia per rilassarsi in queste circostanze difficili.