Come usare efficacemente una Sauna & Di vapore Camera

Mentre ci sono molti modi per utilizzare una sauna o vapore , credo che i russi hanno un modo interessante di usare una sauna . E 'efficace sia con una sauna o un bagno turco bagnato, e il principio primario del processo è un veloce cambio tra ambienti caldi e freddi a scuotere il corpo . Cose che ti serviranno
Sauna o turco
piscina o mucchio di neve
Aromatico (opzionale )
Doccia

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Ok, quindi il primo passo di una sauna tradizionale russa è quello di fare una doccia . Per ottenere pulito, lavare i capelli con shampoo e purificare il corpo con il sapone . Dopo aver inondato è il momento di entrare nella sauna o nel bagno turco.
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La differenza qui è un ambiente caldo secco o in un ambiente umido , entrambi hanno l'obiettivo di innalzare la temperatura interna del corpo e ottenere a sudare . L'obiettivo della sudorazione è quello di rilasciare le tossine attraverso i pori e per esfoliare le cellule pelli secche e morte . Entrambi metodo è efficace e la preferenza è tuo . Alcuni, come per aggiungere aromatici alla sauna , come la menta , eucalipto , ecc per migliorare l'esperienza .
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Dopo aver seduti al caldo per un po ' , ha sollevato la temperatura , e lavorato su una bella sudata , il passo successivo è quello di saltare in una piscina con acqua fredda , o se il tempo giusto dell'anno , un mucchio di neve . Questo sconvolge il sistema e inverte la tendenza della temperatura corporea . La teoria è il cambiamento costante e cambiamenti improvvisi rendere il processo di pulizia più efficiente.
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Infine, dopo si passa attraverso un paio di giri di sauna e la piscina , è il momento di fare la doccia nuovo , pulito il sudore e le cellule morte della pelle dal corpo . Ricordarsi di bere molta acqua e succhi di frutta durante e dopo la sauna per aiutare nel processo di pulizia .