Dieta per pulire l'intestino

Oltre semplicemente digerire ed eliminare il cibo che mangiamo , il nostro apparato digerente è una parte importante del sistema immunitario . A causa della tendenza moderna occidentale di esercitare meno , mangiare di più e consumare cibi che vengono elaborati e pieni di additivi, molti di noi hanno sviluppato eliminazione lenta e incompleta . Questa condizione può portare ad un ambiente colon in cui i batteri possono prosperare e causare la malattia . Pulizia intestinale sta diventando un problema sanitario importante . I sintomi da cercare

Quando si sta cercando di decidere se avete bisogno di una dieta disintossicante , ci sono alcuni segni di cercare . Se vi trovate a dover stitichezza frequente ( per esempio , feci dure , o meno di tre evacuazioni a settimana ) , diarrea , o se avete stanchezza cronica o dolore non specifico , probabilmente avete bisogno di una pulizia intestinale . Mentre si può decidere di iniziare la pulizia con un prodotto a base di erbe over- the-counter , queste non sono sempre necessari . I risultati saranno più graduale , ma più duratura se si cambia la vostra dieta per uno che è più intestino amichevole .
La dieta migliore per la pulizia intestinale

Il consiglio si sente da tutte le parti è quello di aggiungere più frutta e verdura per la vostra dieta . Questo può sembrare di buon senso , ma la maggior parte di noi non riescono ad ascoltare la saggezza di esso . Per funzionare correttamente, il vostro intestino hanno bisogno di un sacco di fibre solubili e insolubili in forma di cereali integrali e alimenti verdi . Fibra solubile tiene abbastanza acqua nel vostro intestino per mantenere le feci morbide e fibra insolubile ammassa per aiutare spazzare le feci sulle pareti del vostro intestino e fuori del vostro corpo .

Hai bisogno di proteine ​​per sostituire muscolare , cellule del sangue e nervose , così mangiano abbastanza legumi, noci , carni magre e latticini . Non mangiare troppo questi, tuttavia , perché richiedono un sacco di energia per digerire completamente . Circa tre once di carne o di altre proteine ​​per pasto è abbondanza . I cereali integrali sono da includere avena, orzo , riso e frumento integrale . Non optare per pane bianco o riso bianco . Questi sono stati spogliati di fibre e altre sostanze nutritive importanti , quindi erano vitamine aggiunto nuovamente, a volte in una forma non si può metabolizzare completamente .

Carboidrati semplici come prodotti di farina bianca e zucchero da tavola alzano la glicemia troppo in fretta , che nel tempo possono causare il diabete e altri problemi di salute . Essi non forniscono abbastanza fibra o il valore nutritivo per contrastare i rischi potenziali . La raccomandazione corrente è di consumare almeno quattro porzioni di verdura e tre porzioni di frutta ogni giorno . Questo è un minimo , e se avete fame si può sentire liberi di snack di frutta e verdura durante il giorno . Avrai un sacco di vitamine, minerali , elettroliti e fibre . La vostra pelle vi ringrazierà , la bilancia e metro vi ringrazierà , e il colon vi ringrazierà .