Gli alimenti per aiutare a pulire a Colon

Colon Cleansing pillole e clisteri sono state guadagnando in popolarità di recente , ma si può anche mantenere il colon in buona salute semplicemente attraverso gli alimenti che mangiate . Il colon è l'organo principale attraverso il quale i rifiuti lascia il tuo corpo . Se non funziona correttamente è possibile che si verifichino problemi di salute . Ecco un elenco di alimenti che naturalmente promuovere il funzionamento del colon . Fibra

L'americano medio riceve solo circa 12-15 grammi di fibre al giorno , secondo l'Università del Michigan Health System . Questo è circa la metà di quanto è raccomandato per una buona salute . Fibra aiuta spinta digerito il cibo attraverso il colon e può aiutare a prevenire tasche dei rifiuti chiamati diverticoli . Gli alimenti ricchi di fibre sono legumi, cereali integrali, frutta fresca e verdura . Sostituire la farina bianca raffinata nella vostra dieta con farina di grano intero , che di solito contengono circa il doppio del contenuto di fibre . Mangiare riso integrale al posto del riso bianco , cereali integrali , avena e orzo . Le lenticchie sono una particolarmente buona fonte di fibre , e l'aumento di frutta e verdura è benefico per la salute generale .

Aumentare la fibra nella vostra dieta lentamente , in modo che non si verificano gas e gonfiore . Bere almeno la metà del vostro peso corporeo in once di acqua al giorno come un modo per spingere la fibra del vostro colon . Ridurre al minimo la quantità di carni ( carni soprattutto rossi) e prodotti lattiero-caseari si mangia , che sono difficili per il colon per elaborare .
Alimenti lassativi

Se siete costipati , aumentando acqua e assunzione di fibre sono anche le migliori cure naturali . Si può anche bere succo di prugna o mangiare prugne , consumare caffeina o ingerire aglio e cibi piccanti . Aggiungere grassi essenziali con omega -3 e omega- 6 integratori se siete su una dieta senza grassi (tenendo in nessun grasso a tutti può causare stitichezza mantenendo il fegato a produrre bile ) . Evitare di farina raffinata , che può attaccare alle pareti del colon .
Probiotici

Prendendo probiotici come quelli presenti nelle culture yogurt dal vivo potrebbe aiutare a prevenire cancro al colon, secondo Karen Collins dell'American Cancer Research Institute . Molti cibi raffinati e medicinali come la pillola anticoncezionale e antibiotici possono causare un aumento del numero di batteri malsano nel vostro colon . Con l'aggiunta di nuovo i batteri sani come Bifidobacterium è possibile ridurre il gonfiore e aumentare la regolarità . Buone fonti alimentari probiotici includono yogurt fresco , kefir , miso , crauti e latte acidophilus .