Will Acqua potabile e Esercizio Prendere rifiuti Fuori i muscoli ?

Tossine provengono da entrambi i processi naturali del metabolismo , così come le sostanze artificiali nell'ambiente . Anche se l'acqua e l'esercizio fisico non è possibile rimuovere ogni sostanza tossica , l'idratazione e l'attività aiutano a depurare l'organismo e migliorare la qualità della vita . I corpi umani sono circa il 60 per cento di acqua , e una persona può sopravvivere solo tre giorni senza di essa . Una ragione acqua è così importante è il suo ruolo nella rimozione dei rifiuti . L'esercizio fisico aumenta bisogno di liquidi a causa del sudore , ma aiuta anche l'acqua nelle sue responsabilità di rimozione dei rifiuti . Acqua e tossine

Una volta all'interno del corpo , tossine come di ingraziarsi nei tessuti . Sia il tessuto muscolare e tessuto adiposo vengono utilizzati durante l'esercizio e rilasciano tossine nel sangue che potrebbero altrimenti restare. Esiste acqua nel corpo come parte del sangue , così come le cellule dentro e tra le cellule . Questi fluidi agiscono come mezzi di trasporto sia per i nutrienti e le tossine . L'acqua è scorre il motivo del sangue con sostanze nutritive e ossigeno alle cellule , e quindi porta sottoprodotti , rifiuti e le tossine fuori dalle cellule .
Esercizio e tossiche uscita

frequenza cardiaca aumenta di attività , ma aumenta anche la velocità con cui il sangue scorre attraverso il corpo , e rifiuti sono trasportati dai tessuti più veloce rispetto a riposo . Il sangue scorre ai reni , dove alcuni rifiuti vengono rimossi attraverso l'urina . Nella pelle , l'acqua si muove alcuni nutrienti e le tossine dal corpo attraverso il sudore . Altre tossine spostano dal sangue al sistema linfatico , dove vengono neutralizzati e patogeni sono distrutti . Inoltre , l'idratazione e l'aumento esercizio regolarità del movimento intestinale attraverso il tratto gastrointestinale , dove il corpo anche i depositi di alcuni dei suoi rifiuti .
Di Esercizio ed il sistema immunitario

Oltre alla rimozione di tossine , esercizio aumenta le difese dell'organismo contro queste e altre molecole nocive . Ad esempio , l'esercizio fisico aumenta l'attività antiossidante per neutralizzare i radicali liberi . I radicali liberi si presentano naturalmente nel corpo , ma può causare problemi se non neutralizzati . Vengono da metabolismo , malattie e talvolta sono creati da cose nell'ambiente . Proprio come esercizio aumenta il flusso di sangue , aumenta anche il flusso della linfa attraverso il corpo , che porta difese importanti . Linfa tira patogeni e tossine dal sangue nel proprio sistema perché contiene un sacco di cellule immunitarie . Queste cellule uccidono virus, batteri, cellule tumorali e detriti .
Utilizzo Esercizio per eliminare le tossine

Mentre alcuni tipi di esercizio trarre benefici fitness specifici , solo moderata intensità di esercizio migliora la capacità del corpo di eliminare le tossine . Sessanta minuti di partire per l'esercizio di intensità moderata è raccomandato. Esercizio ad alta intensità può aumentare la quantità di tossine prodotte naturalmente , uno dei quali è l'ammoniaca , un sottoprodotto del sistema energetico per esercizio ad alta intensità . L' accumulo di tossine indotta da esercizio fisico provoca affaticamento e dolore , e può essere colpevole per i sintomi di sovrallenamento - mal di testa , nausea, stanchezza . Giorni Low recupero intensità vengono spesso utilizzati dopo giornate di formazione ad alta intensità per rimuovere l'ammoniaca . Tuttavia , questo non significa che si dovrebbe evitare l'esercizio ad alta intensità . Secondo uno studio pubblicato nel numero di giugno 2012 del " Journal of International Society of Sports Nutrition , " l'aumento di ammoniaca causata da esercizio fisico non è stato dimostrato di nuocere alla salute . Lo stesso studio ha dimostrato i benefici del sistema immunitario di esercizio si verificano solo se l'ammoniaca è permesso di aumentare da esercizio fisico. Perché ognuno ha diversi livelli di fitness, la migliore tell è la tua tolleranza del corpo e fitness .