Come gestire l'ansia

Il cuore in gola , il respiro accelerato , la sensazione di svenire , la vertigine . Questi sono canta di un attacco di panico causato da stress , preoccupazione e ansia . Qui ci sono alcuni modi per ottenere una maniglia su di esso . Cose che ti serviranno
Per essere
paziente
Mostra Altre istruzioni
1

guardare in alto. Alzando gli occhi al cielo aiuta . Si apre il cuore e polmoni si aiutano respiro molto meglio . E ' difficile sentirsi intrappolati e impotenti per qualche motivo , quando si sta cercando al cielo . Così la prossima volta che ti senti come se il tuo cuore batterà fuori il petto basta guardare in su .
2

Fare respiri profondi . Quando ti trovi nel momento in cui la respirazione è rapida , conta come si respira dentro couting aiuta anche a prendere la vostra mente fuori della vostra preoccupazione . Proprio respiro contando fino a 5 e espirando , fare lo stesso. profonda inspirazione , lunghe esalazioni . Nel fare questo , concentrarsi su come ottenere il respiro fino a
3

Fate una passeggiata . Camminare è un ottimo modo per ridurre lo stress e l'ansia .
4

Chiamare un amico tassista , avere qualcuno aiuto parlare giù . Aiuta molto .
5

Splash acqua fredda sul viso e sui polsi , questo aiuta anche .