Rilascio del processo coracoideo

Il processo coracoideo è una sporgenza ossea sulla scapola che si estende sopra la spalla e si collega ai muscoli del torace e delle braccia . La tensione in questi muscoli può mettere pressione sulla scapola . Pressione su questo osso può causare dolore al collo e mal di testa , così come il dolore alla spalla e braccio . Non trattato , questo dolore può estendersi fino in mano e delle dita , nonché nelle nervature , lombi e gambe . Anatomia della zona interessata

Il processo coracoideo fa parte della scapola . La scapola è un grande osso triangolare sulla parte posteriore della spalla , comunemente chiamato scapola . Il processo coracoideo attribuisce a tre gruppi muscolari . I coracobrachiale , piccolo pettorale e il bicipite brachiale brevi devono essere rilassati per alleviare la tensione sul processo coracoideo . Relax questi gruppi muscolari utilizzando una combinazione di massaggi , stretching e tecniche di trattamento e gli strumenti .

Warm Ups e pre- trattamenti

Se il corto bicipite brachiale ( bicipite sulla lato del corpo del tuo braccio ) , le coracobrachiale o il piccolo pettorale ( due piccoli gruppi muscolari sotto il seno o il capezzolo) sono doloranti o tirato stretto , li pre- trattare prima dello stretching . Una doccia calda o un bagno contribuirà ad allentare i muscoli stretti . Se i gruppi muscolari , o le zone del corpo colpite come il collo , sono infiammate , prendere un farmaco anti -infiammatori come l'ibuprofene o naproxin ( Aleve ) . È inoltre possibile applicare delicato massaggio o impresa.
Massaggiare i gruppi muscolari coinvolte

Massaggiare il bicipite interno con la mano opposta , con il pollice , dita e palma. È anche possibile palla pugno e spazzare le nocche lungo il bicipite in un movimento ascendente . La pressione dei tratti deve fluire verso l'alto dal gomito alla spalla , mai verso il gomito .

Il piccolo pettorale si collega alla terza , quarta e quinta costola, contando verso il basso dalla clavicola . Massaggio con il palmo della mano sullo stesso braccio laterale; ictus costole sotto il braccio e nella zona tra l'ascella e capezzolo . È possibile applicare una pressione verso l'alto e verso il basso . Inoltre , il colpo le costole da appena sotto l'ascella verso il capezzolo o il seno, o dal capezzolo per ascelle con la mano opposta . Le donne potrebbero voler coppa e sollevare il seno , per meglio esporre il muscolo .

Massaggiare le coracobrachiale mettendo il palmo della mano opposta sul capezzolo del lato interessato . Con il pollice sulla clavicola si dovrebbe trovare il gruppo muscolare proprio tra le dita .
Allunga utili

alzare le mani sopra la testa , e afferrare un telaio della porta o un oggetto simile . Appoggiarsi delicatamente in avanti in un tratto di sciogliere i muscoli pettorali . Seduta su una sedia , mettere il braccio dietro la schiena della sedia e leggermente in avanti magra , o torcere verso il lato opposto , per allungare i bicipiti . Allungare le coracobrachiale raggiungendo il gomito sopra la vostra spalla o intorno al lato , come se si sta cercando di colpire alle spalle con una gomitata .