Consigli Muscle Relaxation

Quando sotto stress i nostri corpi reagiscono tendendo , preparandosi sia per lotta o fuga. Continua esposizione a stress può portare ad una tensione quasi costante nei muscoli , che può causare dolore e rigidità delle zone più colpite , come il collo e la schiena , se non controllate. Il rilassamento muscolare è importante per permettere al corpo e la mente a rilassarsi e rilasciare la preoccupazione e la tensione che ha costruito . Atmosfera

Creare un'atmosfera rilassante è importante per raggiungere un profondo stato meditativo durante il rilassamento muscolare . Luci soffuse , incenso e musica dolce possono tutti aiutare a rilassarsi e sentirsi a proprio agio .
Calore

I tuoi muscoli si rilassano più facilmente se sono caldi . Ciò può essere ottenuto immergersi in un bagno caldo o facendo qualche esercizio luce prima rilassando i muscoli .
Massaggio

Il massaggio è un modo efficace di migliorando la circolazione ai muscoli e la creazione di calore e relax . Utilizzare un olio da massaggio di riscaldamento per migliorare il livello di rilassamento e massaggio profondamente in aree di tensione come il collo e le spalle . Strumenti di massaggio possono essere utilizzati per da raggiungere zone difficili come la schiena , si potrebbe anche convincere un partner o un amico per aiutare
rilassamento progressivo

muscolare progressiva . tecnica di rilassamento è un modo popolare per alleviare la tensione muscolare , perché aiuta ad aumentare la consapevolezza della tensione muscolare come sta accadendo , consentendo un trattamento efficace . Lie in un luogo confortevole sulla schiena e concentrarsi sul piede sinistro . Lentamente teso i muscoli per quanto è possibile per un conteggio di 10 , poi rilassarsi completamente . Spostare sul vostro piede destro e ripetere , poi il tuo lavoro il tuo corpo , focalizzando l'attenzione su ogni gruppo muscolare , come si va fino a raggiungere la sommità della testa .
Yoga

Yoga combina molte tecniche di rilassamento muscolare , che lo rende una delle pratiche più ideale per alleviare lo stress e la tensione . Classi di principianti generalmente si concentrano su movimenti lenti e regolari che si allungano e rilassano i muscoli mentre ci si concentra sulla respirazione profonda e ritmicamente di espellere negatività e stress.