Cure naturali per una cuffia dei rotatori Torn

La cuffia dei rotatori è il gruppo di muscoli e tendini che stabilizzano la spalla . Lesione della cuffia dei rotatori volte accade durante le attività semplici - raggiungendo in testa troppo in fretta , lanciare una palla o utilizzando pesi improperly.Of i quattro muscoli che compongono la cuffia dei rotatori , il sovraspinato ( evidenziato in rosso nella foto ) è il più probabile a sostenere una lacrima . Spesso , lesione della cuffia dei rotatori possono essere trattati senza surgery.Many persone hanno muscoli delle spalle deboli , rendendoli suscettibili di lesione della cuffia dei rotatori . Esercizio di spalla è sia misura di prevenzione e una cura naturale per una lesione della cuffia dei rotatori lievi o moderate . Cure naturali

Se il dolore non è troppo grave , si dovrebbe trattare il dolore con ghiaccio , calore e riposo .

Naturali e trattamenti a base di erbe per la spalla e il dolore dei rotatori comprende salice bianco , gelatina, zenzero, igname selvatico, artiglio del diavolo , enzimi proteolitici . Altri includono MSM e glucosamina . Consultare il proprio medico o un medico naturopata per ulteriori informazioni su quali trattamenti sono i migliori per voi .

Spalla esercizi riparativa può essere utilizzato anche come una cura naturale .
Esercizio per la cura della cuffia dei rotatori lesioni

ottenere un 2 - peso o 3 chili che si può tenere in una mano . Un manubrio , un piatto o nulla in quella dimensione e peso funzionerà. Utilizzare solo il peso leggero . Questo esercizio non è per la costruzione di forza , ma è terapeutico o utilizzati per warm - up .

Lay su un fianco e sostenere la testa con una mano . Il braccio libero deve poggiare sul fianco , e si dovrebbe mantenere il gomito in contatto con l'anca in ogni momento

Potrai eseguire questo esercizio con tre posizioni delle mani : . Palmo verso il basso , con il palmo rivolto verso il viso e il palmo della mano rivolto i piedi . Tenere il peso con il braccio libero , che dovrebbe estendersi dritto davanti , perpendicolare al corpo . Ricordarsi di mantenere il gomito in contatto con l'anca .

Eseguire alcuni movimenti su e giù con il peso in mano e il palmo rivolto verso il basso . Su e giù per i movimenti dovrebbe avere su un range da 6 pollici . Fare 20 o più ripetizioni . Fate lentamente , inspirando ed espirando in modo rilassato . Non teso i muscoli . Concentrarsi sulla sensazione in spalla , e si dovrebbe iniziare a notare un warm- up senza dolore . Ripetere il movimento, ma con il pollice rivolto verso l'alto tenendo il peso, ripetere ancora una volta con il pollice rivolto verso il basso

Ripetere di nuovo , questa volta variando l' angolazione del braccio , vicino al tuo petto . . Fare di nuovo l'esercizio con il braccio più vicino verso il ginocchio .
Risultati finali

Se la cuffia dei rotatori e la muscolatura relativa non sono troppo gravemente danneggiate , si dovrebbe Avviso maggiore flessibilità e meno dolore in tempi relativamente brevi , entro la settimana . In caso contrario , consultare il proprio medico .

Trattamento conservativo con la terapia fisica e di altri farmaci lievi e iniezioni di steroidi può aiutare a migliorare i sintomi . Se questi trattamenti non riescono ad alleviare il vostro dolore alla spalla , il medico può raccomandare artroscopica di riparazione della cuffia dei rotatori .