Come fare terapia fisica Side Leg Ascensori

Avere mal di schiena o un intervento chirurgico al ginocchio sono alcune ragioni per fare esercizi di fisioterapia con le gambe. Si può rafforzare questi settori da parte loro lavorano 3-5 volte a settimana . Inizia lentamente e solo su consiglio del proprio medico o fisioterapista . Istruzioni
1

sdraiarsi sul pavimento e rotolare il corpo su di un lato . Allungare il braccio che è contro il pavimento di fronte a voi .
2

Piegare la gamba fuori un po 'e riposare la testa sul braccio teso . Rendere il vostro corpo linea retta dalla spalla al fianco prima di iniziare l'allenamento terapia fisica .
3

Alza la gamba esterna 8 a 10 centimetri da terra . Poi abbassare la gamba nella posizione di partenza e ripetere per un totale di cinque impianti di risalita su questo lato .
4

Girare sul lato opposto e riprendere la posizione di partenza con il braccio teso opposto . Completa cinque gamba lato solleva da questo lato per finire questa routine di terapia fisica .