Cos'è l'esercizio fisico

Esercizio è qualsiasi attività corporea che aumenta o mantiene la forma fisica e la salute e il benessere generale. Viene eseguito per vari motivi, tra cui il miglioramento della forza, della flessibilità e della forma cardiovascolare. L’esercizio fisico può essere utilizzato anche come forma di sollievo dallo stress e rilassamento.

Esistono molti tipi diversi di esercizi e il tipo di esercizio migliore per te dipenderà dal tuo livello di forma fisica e dai tuoi obiettivi. Alcuni tipi di esercizi popolari includono camminare, correre, nuotare, andare in bicicletta, sollevare pesi e yoga.

Non importa quale tipo di esercizio scegli, la cosa più importante è farlo regolarmente e con costanza. La quantità di esercizio necessaria varia a seconda dell’età, del sesso e del livello di attività. Tuttavia, la maggior parte degli adulti dovrebbe mirare ad almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

L’esercizio fisico è un ottimo modo per migliorare la salute e il benessere generale. Può aiutarti a perdere peso, ridurre il rischio di malattie croniche, migliorare il tuo umore e aumentare i tuoi livelli di energia. Se non ti stai già esercitando, parla con il tuo medico di come iniziare.

Ecco alcuni dei benefici dell’attività fisica:

* Perdita di peso: L’esercizio fisico può aiutarti a bruciare calorie e perdere peso.

* Rischio ridotto di malattie croniche: L’esercizio fisico può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche, come malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.

* Umore migliorato: L’esercizio fisico può rilasciare endorfine, che hanno effetti di miglioramento dell’umore.

* Aumento dei livelli di energia: L'esercizio fisico può aiutarti a sentirti più energico durante il giorno.

* sonno migliore: L'esercizio fisico può aiutarti ad addormentarti più facilmente e a dormire meglio la notte.

* Stress ridotto: L’esercizio fisico può aiutare a ridurre i livelli di stress e favorire il rilassamento.

* Funzione cognitiva migliorata: L’esercizio fisico può aiutare a migliorare le funzioni cognitive, come la memoria e le capacità di pensiero.

* Maggiore flessibilità: L'esercizio fisico può aiutarti a migliorare la flessibilità e la gamma di movimento.

* Muscoli e ossa rafforzati: L’esercizio fisico può aiutarti a rafforzare i muscoli e le ossa.

Se non ti stai già esercitando, parla con il tuo medico di come iniziare. Esistono molti tipi diversi di esercizi, quindi trova qualcosa che ti piace e che si adatti al tuo stile di vita. La cosa più importante è essere coerenti con la routine di allenamento e renderla parte della tua vita quotidiana.