Cos’è la terapia comportamentale razionale emotiva?

Terapia comportamentale emotiva razionale (REBT) è una forma di psicoterapia che enfatizza il ruolo delle credenze, dei pensieri e delle emozioni nel comportamento umano. Ne consegue l’idea che le nostre convinzioni, pensieri e sentimenti non sono semplicemente il prodotto delle nostre circostanze o del nostro passato, ma piuttosto che abbiamo il potere di scegliere il modo in cui pensiamo e rispondiamo agli eventi della nostra vita. La REBT aiuta i clienti a identificare e modificare le convinzioni irrazionali e negative, che a loro volta portano a cambiamenti nelle loro emozioni e nel loro comportamento.

REBT si basa sui seguenti principi:

- Tutti abbiamo la capacità di pensare in modo razionale e sano.

- Le nostre convinzioni e aspettative riguardo al mondo, a noi stessi e agli altri hanno un profondo impatto sulle nostre emozioni e sul nostro comportamento.

- Molte delle nostre convinzioni sono irrazionali e controproducenti, il che può portare a disagio emotivo e comportamenti disfunzionali.

- Possiamo imparare a identificare e sfidare le nostre convinzioni irrazionali e possiamo cambiarle in altre più razionali e sane.

- Cambiare le nostre convinzioni e pensieri porterà a cambiamenti nelle nostre emozioni e nel nostro comportamento.

Tecniche REBT

La REBT in genere prevede una varietà di tecniche, tra cui:

- Ristrutturazione cognitiva:comporta l'identificazione e la sfida di credenze e pensieri irrazionali e la loro sostituzione con altri più razionali e sani.

- Domande socratiche:si tratta di porre domande ai clienti che li incoraggino a esaminare le loro convinzioni e pensieri e a trovare modi di pensare nuovi e più razionali.

- Esperimenti comportamentali:coinvolge i clienti che sperimentano modi di pensare nuovi e più razionali in situazioni di vita reale.

- Assegnazioni di compiti a casa:coinvolgono i clienti che praticano nuove abilità e strategie al di fuori delle sessioni di terapia.

REBT è efficace per un'ampia gamma di problemi, tra cui:

- Ansia

- Depressione

- Rabbia

- Problemi di relazione

- Stress

- Fobie

- Disturbi alimentari

- Abuso di sostanze

La REBT è una terapia a breve termine e può essere efficace in sole 10-20 sessioni. È anche una terapia relativamente conveniente e può essere fornita in una varietà di contesti, inclusa la terapia individuale, di gruppo e familiare.