Esercizio compulsivo:stai esagerando?

Esercizio compulsivo:stai esagerando?

L’esercizio fisico è una parte essenziale di uno stile di vita sano. Può migliorare il tuo umore, i livelli di energia e il sonno e può aiutarti a perdere peso e mantenerlo sotto controllo. Tuttavia, troppo esercizio fisico può essere altrettanto dannoso quanto troppo poco.

L'esercizio compulsivo è una condizione in cui una persona si sente obbligata a fare esercizio fisico eccessivo, anche quando è dannoso per la sua salute fisica o mentale. Le persone che stanno lottando con l’esercizio compulsivo possono:

* Esercizio per lunghi periodi di tempo, anche quando sono feriti o esausti

* Si sentono in colpa o ansiosi se saltano un allenamento

* Diventano irritabili o depressi se non possono fare esercizio

* Trascurare altri aspetti della loro vita, come il lavoro, la famiglia e le attività sociali, per poter fare esercizio

Se pensi di avere problemi con l’esercizio compulsivo, ci sono alcune cose che puoi fare:

1. Parla con il tuo medico o un terapista. Un professionista della salute mentale può aiutarti a capire perché senti il ​​bisogno di fare attività fisica in modo così eccessivo e a sviluppare strategie per affrontare le tue emozioni e i tuoi pensieri in modo più sano.

2. Fissati obiettivi realistici. Se sei nuovo all'attività fisica o non sei attivo da un po', inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità e la durata nel tempo.

3. Trova un'attività che ti piace e che si adatti al tuo stile di vita. Se non ti piace correre, non forzarti a farlo. Esistono molti altri modi per rimettersi in forma, come camminare, nuotare, andare in bicicletta o praticare uno sport.

4. Fai delle pause quando ne hai bisogno. È importante ascoltare il tuo corpo e fare delle pause quando ti senti stanco o ferito.

5. Non paragonarti agli altri. Ognuno è diverso e ciò che è giusto per una persona potrebbe non esserlo per un'altra. Concentrati sui tuoi progressi e non preoccuparti di quello che fanno gli altri.

Se temi di avere problemi con l'esercizio compulsivo, cerca aiuto. Ci sono persone che si prendono cura di te e vogliono aiutarti a stare meglio.