Salute e malattia
L’esercizio fisico è una parte essenziale di uno stile di vita sano. Può migliorare il tuo umore, i livelli di energia e il sonno e può aiutarti a perdere peso e mantenerlo sotto controllo. Tuttavia, troppo esercizio fisico può essere altrettanto dannoso quanto troppo poco.
L'esercizio compulsivo è una condizione in cui una persona si sente obbligata a fare esercizio fisico eccessivo, anche quando è dannoso per la sua salute fisica o mentale. Le persone che stanno lottando con l’esercizio compulsivo possono:
* Esercizio per lunghi periodi di tempo, anche quando sono feriti o esausti
* Si sentono in colpa o ansiosi se saltano un allenamento
* Diventano irritabili o depressi se non possono fare esercizio
* Trascurare altri aspetti della loro vita, come il lavoro, la famiglia e le attività sociali, per poter fare esercizio
Se pensi di avere problemi con l’esercizio compulsivo, ci sono alcune cose che puoi fare:
1. Parla con il tuo medico o un terapista. Un professionista della salute mentale può aiutarti a capire perché senti il bisogno di fare attività fisica in modo così eccessivo e a sviluppare strategie per affrontare le tue emozioni e i tuoi pensieri in modo più sano.
2. Fissati obiettivi realistici. Se sei nuovo all'attività fisica o non sei attivo da un po', inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità e la durata nel tempo.
3. Trova un'attività che ti piace e che si adatti al tuo stile di vita. Se non ti piace correre, non forzarti a farlo. Esistono molti altri modi per rimettersi in forma, come camminare, nuotare, andare in bicicletta o praticare uno sport.
4. Fai delle pause quando ne hai bisogno. È importante ascoltare il tuo corpo e fare delle pause quando ti senti stanco o ferito.
5. Non paragonarti agli altri. Ognuno è diverso e ciò che è giusto per una persona potrebbe non esserlo per un'altra. Concentrati sui tuoi progressi e non preoccuparti di quello che fanno gli altri.
Se temi di avere problemi con l'esercizio compulsivo, cerca aiuto. Ci sono persone che si prendono cura di te e vogliono aiutarti a stare meglio.
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