Quale esempio di attività di test di idoneità fisica?

I test di idoneità fisica sono progettati per valutare il livello di forma fisica di una persona. Ecco alcuni esempi di attività di test di idoneità fisica:

Componenti per il fitness legati alla salute:

1. Fitness aerobica:

* Camminare/correre per una distanza specifica

*Prova passo-passo

* Test di corsa di 12 minuti

2. Forza muscolare e resistenza:

* Sollevamento

* Sit-up/Plank

* Crunch con le ginocchia piegate

3. Flessibilità:

* Test Siediti e Raggiungere

*Test di allungamento della spalla

*Test di allungamento del tendine del ginocchio

4. Composizione corporea:

* Calibri per pliche cutanee

* Pesatura subacquea

* Analisi dell'impedenza bioelettrica

Componenti fitness relativi alle abilità:

5. Agilità:

* La navetta funziona

*Test di agilità dell'Illinois

* Corsa a zigzag

6. Saldo:

* Test in piedi su una gamba

* Test dell'equilibrio della cicogna

* Test di camminata del raggio di equilibrio

7. Coordinamento:

* Prova di presa e lancio

*Test di passaggio a muro

* Test di palleggio e calcio

8. Potenza:

*Salto in lungo da fermo

* Salto verticale

* Lancio della palla medica

9. Tempo di reazione:

* Test semplice del tempo di reazione

*Test del tempo di reazione scelto

10. Velocità:

* Corsa di 10 metri

* Corsa da 40 iarde

* Corsa da 50 iarde