Cos'è un esercizio di kegal?

Gli esercizi di Kegel sono una serie di esercizi che rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. Questi muscoli supportano la vescica, il retto e l'utero. Gli esercizi di Kegel possono aiutare a migliorare il controllo della vescica, prevenire l'incontinenza e migliorare la funzione sessuale.

Per fare un esercizio di kegel, prima trova i muscoli del pavimento pelvico. Per fare questo, prova a fermare il flusso di urina quando si urina. I muscoli che usi per farlo sono i muscoli del pavimento pelvico.

Una volta trovati i muscoli del pavimento pelvico, puoi iniziare a fare esercizi di kegel. Per fare un esercizio di kegel, stringere semplicemente i muscoli del pavimento pelvico per alcuni secondi e poi rilassarli. Ripeti questo esercizio 10-15 volte, tre volte al giorno.

Gli esercizi di Kegel possono essere fatti in qualsiasi momento e in qualsiasi posizione. Tuttavia, è importante farlo correttamente per ottenere il massimo beneficio. Se non sei sicuro di come eseguire correttamente gli esercizi di Kegel, parla con il medico o il fisioterapista.

Gli esercizi di Kegel sono un modo sicuro ed efficace per migliorare il controllo della vescica, prevenire l'incontinenza e migliorare la funzione sessuale. Facendo esercizi di kegel regolarmente, puoi migliorare la salute generale e il benessere.