Qual è il miglior dispositivo per esercizi Kegel?

I migliori dispositivi per esercizi Kegel

Esistono molti diversi dispositivi per esercizi Kegel sul mercato, quindi può essere difficile decidere quale è giusto per te. Ecco alcuni dei migliori dispositivi per esercizi Kegel da considerare:

* Perfezionamento: Perifit è un dispositivo per esercizi Kegel che utilizza il biofeedback per aiutarti a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Viene fornito con un'app mobile che tiene traccia dei tuoi progressi e ti fornisce piani di allenamento personalizzati.

* Elvie Allenatore: Elvie Trainer è un altro dispositivo per esercizi Kegel che utilizza il biofeedback per aiutarti a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. È progettato per essere discreto e comodo da indossare e può essere utilizzato mentre svolgi altre attività, come leggere o guardare la TV.

* Esercitatore intimo Rose Kegel: L'esercizio fisico intimo Rose Kegel è un set di coni vaginali ponderati che ti aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Sono disponibili in pesi diversi, quindi puoi aumentare gradualmente la difficoltà dei tuoi esercizi man mano che diventi più forte.

* Esercizio Kegel Kegel8: L'esercizio Kegel Kegel8 è un dispositivo che utilizza la stimolazione elettrica per aiutarti a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. È progettato per essere comodo da usare e può essere utilizzato mentre svolgi altre attività, come leggere o guardare la TV.

* Esercizio Kegel Fitball: L'esercizio Kegel Fitballs è un set di palline morbide e gonfiabili che ti aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Sono progettati per essere facili da usare e possono essere utilizzati mentre si svolgono altre attività, come leggere o guardare la TV.

Quando si sceglie un dispositivo per esercizi Kegel, è importante considerare le proprie esigenze e preferenze individuali. Alcuni dispositivi potrebbero essere più comodi per te rispetto ad altri e alcuni potrebbero essere più efficaci per te rispetto ad altri. È anche importante seguire le istruzioni fornite con il dispositivo per assicurarsi di utilizzarlo correttamente.

Se non sei sicuro di quale dispositivo per esercizi Kegel sia adatto a te, parla con il tuo medico o fisioterapista. Possono aiutarti a scegliere un dispositivo adatto alle tue esigenze e possono aiutarti a iniziare con gli esercizi di Kegel.

Ulteriori suggerimenti per eseguire gli esercizi di Kegel:

* Inizia lentamente e aumenta gradualmente il numero di ripetizioni e il tempo in cui mantieni ciascuna contrazione man mano che diventi più forte.

* Gli esercizi di Kegel possono essere eseguiti in qualsiasi posizione, ma sono più efficaci quando si è sdraiati o seduti.

* Respira normalmente mentre fai gli esercizi di Kegel.

* Non sforzare o trattenere il respiro.

* Gli esercizi di Kegel non dovrebbero essere dolorosi. Se avverti dolore, interrompi gli esercizi e parla con il medico.

* Gli esercizi di Kegel possono essere utili sia per gli uomini che per le donne.