Che tipo di esercizio può aiutare a prevenire l'intervento chirurgico di Tommy John?

L'intervento chirurgico di Tommy John, o ricostruzione del legamento collaterale ulnare (UCLR), è una procedura che ricostruisce il legamento collaterale ulnare (UCL) nel gomito. L'UCL è una fascia di tessuto che collega l'omero (osso del braccio) all'ulna (una delle due ossa dell'avambraccio). Aiuta a stabilizzare il gomito e ne previene la lussazione.

L'intervento chirurgico di Tommy John viene spesso eseguito su lanciatori di baseball che hanno subito un infortunio all'UCL a causa di un uso eccessivo. Tuttavia, può essere eseguito anche su altri atleti che hanno subito un infortunio all'UCL, come giocatori di football, giocatori di basket e tennisti.

Esistono numerosi esercizi che possono aiutare a prevenire l'intervento chirurgico di Tommy John. Questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli e i legamenti attorno al gomito e a migliorare la flessibilità. Alcuni esempi di questi esercizi includono:

* Flessione ed estensione del gomito :Questi esercizi possono essere eseguiti con un peso o senza peso. Per eseguire una flessione del gomito, tieni il braccio teso davanti a te e piega il gomito in modo che la mano tocchi la spalla. Per eseguire un'estensione del gomito, tieni il braccio teso davanti a te e raddrizza il gomito.

* Pronazione e supinazione del gomito :Questi esercizi possono essere eseguiti con un peso o senza peso. Per eseguire la pronazione del gomito, tieni il braccio teso davanti a te e ruota l'avambraccio in modo che il palmo sia rivolto verso il basso. Per eseguire una supinazione del gomito, tieni il braccio teso davanti a te e ruota l'avambraccio in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto.

* Pushdown dei tricipiti :Questi esercizi possono essere eseguiti con un peso o senza peso. Per eseguire una spinta verso il basso per i tricipiti, tieni un peso in ciascuna mano ed estendi le braccia sopra la testa. Quindi, piega i gomiti e abbassa i pesi finché gli avambracci non sono paralleli al suolo.

* Curl per bicipiti :Questi esercizi possono essere eseguiti con un peso o senza peso. Per eseguire un curl per bicipiti, tieni un peso in ciascuna mano e piega i gomiti in modo che le mani arrivino alle spalle.

È importante eseguire questi esercizi correttamente per evitare infortuni. Se avverti dolore o disagio, interrompi l'esercizio e consulta un medico o un fisioterapista.