Come fare un consiglio Slant

Potreste aver visto le schede inclinazione nelle palestre , che qualche utilità per fare sit-up , per esempio. Tavole Slant si trovano su un angolo , così che la testa si siede inferiore rispetto al resto del corpo . Nel 1933 , Bernard Jensen , DC , PhD . , ND , prima teorizzato che le schede inclinazione non solo problemi di salute corretti come si invertono il tuo corpo , ma vantaggi per la vostra salute, alleviando gli organi del vostro corpo di stress causato da essere verticale maggior parte del tempo . Tavole Slant , si ritiene , possono aumentare il flusso di sangue al cervello , che molti credono è di vitale importanza per la salute . Fare un piano inclinato a buon mercato in casa con pochi elementi . Cose che ti serviranno pezzo
robusta di legno guanti protettivi
spessi
Oven mitt (opzionale )
Ruler
Coltello
Foam
Tessuto
Forbici
nastro adesivo
pistola Staple (opzionale )
gancio di grado industriale e velcro
Chair
Stool (opzionale )
Stair passo ( opzionale)
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1

Prendi un pezzo di legno un po ' più lungo della lunghezza del vostro corpo . Per esempio, se siete a 5 piedi di altezza 8 pollici , il vostro pezzo di legno dovrebbe essere lungo circa 72 centimetri . Il legno deve inoltre essere sufficientemente ampia per il vostro corpo . Hanno misurato il legno e tagliare in un negozio di bricolage .
2

Mettere su una spessa , guanto protettivo o guanto da forno sulla mano che tiene il righello , prendere un taglierino , e poi lentamente e con attenzione tagliare un pezzo di schiuma la stessa lunghezza come il legno , utilizzando il righello come un regolo . Coltelli multiuso hanno una piccola lama affilata rimovibile , che si inserisce in un supporto di plastica o un attrezzo metallico a penna . Questi coltelli tagliano senza sforzo attraverso la schiuma , quindi è necessario per proteggere la vostra mano e le dita di fronte con un guanto spesso o guanto , nel caso in cui si scivola . Se si commette un errore durante il taglio la schiuma , sarà mascherato dal tessuto si aggiunge .
3

Inserite il vostro tessuto di scelta sul pavimento o piano di lavoro , con il lato posteriore rivolto verso verso di voi . Centrare il vostro pezzo di schiuma sulla parte superiore del tessuto , tirare il tessuto su tutti i lati in modo che il tessuto copre i lati e una parte della schiena della schiuma , e poi tagliare il tessuto in eccesso con le forbici .
4

Assicurarsi di avere la stoffa tesa sulla spugna tirandolo verso il centro della schiuma. Ripiegare i bordi tagliati del tessuto , una volta , e poi fissare il tessuto tagliato piegato intorno al vostro schiuma con del nastro adesivo . Questo lato della schiuma non sarà visibile , in modo da non dover look perfetto . Utilizzare una pistola della graffetta per fissare i tessuti più spessi , se necessario.
5

Cut livello industriale velcro in quadrati con le forbici . Bastone una piazza con i loop , che sembrano sfocato , su ciascuno dei quattro angoli della schiuma in cui non si dispone di nastro adesivo.
6

Tagliare piazze di Velcro con le punte e ganci , e poi posizionare un viso quadrato giù sulle fuzzy, piazze ciclo già assicurato sul retro della schiuma . I ganci sulle piazze si attaccano agli anelli sulle altre piazze .
7

Rimuovere la pellicola protettiva dalle piazze gancio , girare l'intero schiuma ricoperte , e quindi fissare la schiuma al pezzo di legno . Premere la schiuma dove si ha il gancio di fissaggio in velcro e anello con fermezza e in modo sicuro sul legno .
8

Prop vostra tavola inclinata ammortizzata in un angolo con una estremità sul pavimento e l'estremità opposta appoggiati su un sgabello , a gradini o una sedia . Quando vi posizionate sul bordo inclinato , si trovano sulla schiena con la testa alla fine verso il pavimento .