Come per massaggiare il polpaccio Muscle

Due muscoli delle gambe , il gastrocnemio e il soleo , insieme formano il polpaccio . I poteri polpaccio il tendine di Achille , che controlla il tallone . Il dolore al polpaccio è di solito il risultato di infiammazione o lesioni a questi muscoli o tendini. Seguire alcune semplici tecniche di massaggio per rilassare il polpaccio e promuovere la guarigione . Istruzioni
1

sedersi su una sedia . Togliere scarpe, calze , pantaloni e leggings in modo che i piedi e le gambe sono nude . Piegate le ginocchia e mettere i piedi sul pavimento .
2

Stroke il muscolo del polpaccio . Partendo dalla caviglia , premere i lati delle dita indice contro la parte posteriore della gamba e spostare le mani verso l'alto . Fermarsi quando si raggiunge la parte posteriore del ginocchio . Ripetete 10 volte .
3

Appoggiare il ventre del muscolo del polpaccio dolorante sul ginocchio dell'altra gamba . Usa il tuo pollice e dita per premere il muscolo e poi rilasciarlo . Continuare questo movimento di impasto per 3 minuti.
4

Agitare il ventre del muscolo del polpaccio . Usare le mani per far rimbalzare e muovere il vitello . Queste tecniche rilassare il muscolo .
5

Individuare nodi . Questi sono luoghi dove il muscolo del polpaccio non si è completamente rilassato , produrre dolore . Utilizzare le dita per scavare nel ventre del vitello e isolare le aree problematiche .
6

Massaggiare il vitello con il pugno . Con movimenti circolari premere delicatamente il muscolo del polpaccio . Coprire l'intera larghezza e la lunghezza del polpaccio.
7

Completare il massaggio ripetendo le tecniche nella Fase 2 .