Come ingannare te a credere Sei Warm

Si può letteralmente alzare la temperatura corporea attraverso la meditazione --- se si è in grado di raggiungere un livello profondo di rilassamento e concentrazione . La meditazione è realizzabile da chiunque . Anche se non siete esperti in meditazione , si può ingannare se stessi a credere che sei caldo praticando visualizzazioni facili accompagnati da profonda respirazione addominale . La respirazione addominale , che utilizza l'intera capacità polmonare per aumentare i livelli di ossigeno nel sangue , si rilassa abbastanza per essere in grado di visualizzare te stesso sempre più caldo . Istruzioni
1

andare in un posto tranquillo dove si può essere soli e non saranno distratti . Sedersi comodamente , o se si preferisce , stabiliscono . È possibile rimanere in piedi se si sente a proprio agio in quel modo . Chiudete gli occhi .
2

concentrarsi sul proprio respiro , che dovrebbe essere lento, costante e profonda addominale . Il tuo ventre dovrebbe espandere ritmicamente con ogni inspirazione e ridurre con ogni espirazione .
3

Immaginate una calda luce colorata che irradia da terra , una volta che il respiro è costante . Effettuare la luce di un colore caldo come arancione, giallo o rosso . Immaginate questa luce proviene dal nucleo della Terra .
4

Inizia con i piedi . Immaginiamo che la luce si muove attraverso ogni piede , uno alla volta , su ogni parte e ogni dito . Sentire la luce calda del piede dalla pelle fino all'osso .
5

Immaginate la luce si muove attraverso il corpo lentamente , una parte del corpo alla volta . Farlo passare attraverso le caviglie , i polpacci , le ginocchia e le cosce .
6 Let luce calda visualizzata irradiano in tutto il corpo .

Concentrato di più e più a lungo sulle parti del corpo più vicini al vostro core . Visualizza le tue membra prima , le mani e le braccia dopo le gambe ei piedi , arrivando finalmente alla testa ed il tronco .
7

Visualizza la luce calda all'interno del nucleo del vostro corpo , che scorre attraverso ogni organo . Respirate la luce calda con ogni inspirazione , e di sbarazzarsi di qualsiasi energia fredda con ogni espirazione .
8

riconoscere la sensazione di qualsiasi indumento che hai su sta aiutando a tenere al caldo , con sorgente di calore nel vostro ambiente . Riconoscere anche qualche cosa che ti fa freddo , come il vento , e visualizzare la luce calda bloccandolo .
9 Con la pratica , la meditazione per farvi sentire più caldo vorranno solo pochi minuti .

Sentitevi sempre più caldo al punto di sensazione di calore . Immaginate di sudore perline che formano sulla fronte . Posizionare la luce calda all'interno del tuo petto per rimanere lì e mantenere il vostro caldo .
10

aprire lentamente gli occhi .