Salute e malattia
Ci sono diversi modi per sedersi su un cuscino zafu per la vostra pratica di meditazione . Un cuscino zafu viene utilizzato per allineare il corpo in una posizione che è vigile e rilassato . Alcune persone con limitata flessibilità scegliere la posizione in ginocchio o seduti . Ci si può sedere in mezzo loto o full- loto pone se si dispone di un'ampia flessibilità . Tuttavia , il modo più popolare per sedersi su uno zafu è nella posizione birmana , che è anche conosciuto come la posizione a gambe incrociate . Questa posizione vi aiuterà a respirare profondamente ed è anche favorevole per il flusso ottimale di energia , ma richiede flessibilità e la forza . Cose che ti serviranno
mettere un tappeto o una coperta per terra , se non si utilizza il cuscino zafu in una zona moquette . Le ginocchia si toccano il terreno e questa posizione potrebbe ottenere scomoda su superfici dure.
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Inserite il vostro cuscino zafu sulla parte superiore dell'area di moquette , tappetino o una coperta . Sit direttamente sulla parte superiore del cuscino zafu .
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Riposizionare te più vicino alla parte anteriore del cuscino zafu se si sente a disagio . Questo vi aiuterà a sedersi dritto e allineare la colonna vertebrale per una posizione di seduta comoda .
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Incrociare le gambe davanti al cuscino zafu per il supporto. Collocare un piede davanti all'altro piede . Entrambe le ginocchia ei piedi devono essere toccano il terreno . Se le ginocchia non toccano il suolo , concedetevi il tempo di sciogliere . Con il tempo , le ginocchia cadrà come i muscoli rafforzare e allungare come si diventa più flessibile .
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