Tecniche per mantenere la concentrazione

La vita moderna può portare una lista infinita di cose da prestare attenzione a : preoccupazioni finanziarie , responsabilità familiari , la salute fisica e le responsabilità di carriera . Rimanere concentrati mentre giocoleria diverse parti della vostra vita può essere molto impegnativo ea volte stressante . Per mantenere un focus sano , aiuta ad avere una mente rilassata . Un modo per raggiungere questo obiettivo è attraverso tecniche di meditazione . Ripetere un Mantra

Un mantra è una parola o una frase che si ripete a se stessi , sia in silenzio o nella tua testa , fino a quando la mente si rilassa . L'idea è che la mente alla fine si stanca della ripetizione e cade in trance , permettendo alla mente di cadere in uno stato di rilassamento .
Conte

Iniziare contare i vostri respiri da 1 a 10 su ogni inspirate ed espirate . Con ogni conteggio vi sentirete più rilassati . Quando si raggiunge il 10 , avviare nuovamente il processo . Questo funziona per mantenere la mente occupata con pensieri diversi da quelli causando disagio . Se il conteggio da 1 a 10 non funziona , si può provare a contare a ritroso , in quanto ciò richiede la mente a lavorare di più e creando più di una distrazione dai pensieri stressanti .
Visualize

Un'altra tecnica di rilassamento è quello di visualizzare una sfera di luce al centro del corpo , che si trova direttamente sotto l'ombelico , all'interno dell'addome . Ogni volta che si inala , visualizza la palla di luce in aumento e mentre espirate , visualizza la palla di luce scomparendo . Questo aiuta a mantenere la mente concentrata mentre ci si rilassa il corpo attraverso la respirazione profonda .