Tecniche meditatation

Meditazione , spesso usato per calmare , rilassare e focalizzare la mente , coinvolge mantenendo il modello di pensiero centrata su una cosa e non permettendo che la vostra mente di vagare . La meditazione ha anche benefici per la salute e ha dimostrato di abbassare la pressione sanguigna , alleviare l'insonnia , livelli di stress più bassi e migliorare la respirazione . Ci sono molte tecniche di meditazione che possono essere utilizzati per bilanciare i vostri stati fisici , emotivi e mentali . Meditazione Trascendentale

Meditazione Trascendentale è praticato continuamente cantando una parola o una frase , chiamato un mantra . Permettete alla vostra mente alla deriva in uno stato di sogno , privo di distrazioni , e cantare qualsiasi parola positiva che desideri. Questa tecnica di meditazione è utile per coloro che hanno difficoltà a rimanere concentrati . Cantare aiuta a mantenere la mente da pensare ad altre cose .
Breath Watching

Questa tecnica di meditazione implica essere consapevoli dell'aria che va dentro e fuori i polmoni . Per eseguire respiro watching, sedersi in una posizione comoda. Inspirare lentamente attraverso il naso e rilasciare l'aria indietro attraverso il naso . Non permettere che la tua mente a pensare ad altro , ma l'aria andando dentro e fuori i polmoni .
Memore meditazione

A differenza di altre tecniche di meditazione che scoraggiano la mente da pensare che ti circonda , meditazione consapevole è eseguita da essere ben consapevoli di quello che sta succedendo intorno a voi . Per utilizzare questa tecnica , concentrarsi sui luoghi, i suoni , gli odori e sensazioni del vostro ambiente e il modo in cui ti fanno sentire durante la meditazione . Consapevoli meditazione permette la vostra mente sia aperta ai vostri veri sentimenti senza giudizio .
Vuoto Mente Meditazione

vuoto meditazione mente è fatto svuotare la mente e permettendogli di naturale andare in uno stato di serenità . Quando si esegue questa tecnica di meditazione , sedersi con le gambe incrociate e la schiena dritta possibile. L'ambiente circostante devono essere completamente privo di interruzioni . Spostare l'attenzione a non pensare a niente e permettere alla mente di riposare.