Come vivere totalmente nel Momento

Almeno per gli ultimi 2500 anni - quando il Buddha ha iniziato i suoi insegnamenti di consapevolezza - abbiamo ricordato l'importanza di vivere nel momento. Ma cosa significa essere presenti e come si fa a stare qui ? Continuate a leggere per scoprirlo. Istruzioni
Rethink Tempo
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fare un esperimento momento. Cercate di tenere a questa seconda . Ah , ha fatto scivolare via ? Prova di nuovo .

Non è possibile , si può ?

Eppure , i vostri pensieri insistere sulla dimora in passato o che si scaglia verso il futuro come se il tempo si fermi. Questo è un problema perché la tua vita si verifica solo nel momento. Dopo tutto, il passato è passato e il futuro non è diventato il vostro presente , ancora.

E ' importante praticare portare la mente a questo momento in cui si cerca di portarti via in modo da poter sperimentare la vostra vita in cui l'azione è . Come autore Sarah Napthali ci ricorda nel suo libro "Il buddhismo per le madri ", " I nostri pensieri rimbalzano avanti e indietro tra una versione del passato e progetti per il futuro . Nostra coscienza brulica di conflitti passati , osservazioni offensive e rimpianti .... E ' tutto possibile per noi raggiungere la fine di una giornata per scoprire che abbiamo effettivamente perso il tutto , e non hanno idea di cosa è realmente accaduto . "

Rompendo con questo modello prenderà diligenza , ma sarà anche ne vale la pena . Qui ci sono due pratiche di consapevolezza per andare in controllo della tua vita .
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Guardate quello che sta succedendo a valle .

Immagina la tua mente è un fiume e che i vostri pensieri siano stick galleggianti con l' corrente . Sit in silenzio e osservare ciò che la mente sta pensando . Si può essere in programma la cena di domani o ossessionata un commento tua sorella ha fatto dieci anni fa . Non importa che cosa i vostri pensieri. Non giudicare voi stessi per avere qualcuno di loro

Simply notare ciò che passa per la mente e ricordare a te stesso che non sei i tuoi pensieri , . Semplicemente passano attraverso di voi nello stesso modo in cui il fiume non diventa bastoni che galleggiano in essa . Fate questo esercizio come una pratica di consapevolezza per dissociare il tuo vero io dalla tua mente.

Presto noterai che quando la tua mente cerca di portarvi lungo su un altro giro sulle montagne russe , sei in grado di rimanere proprio qui con la verità di questo momento .
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Chiedi perché .

Un'altra buona pratica della consapevolezza è auto -inchiesta . La prossima volta si nota la tua mente ha vagato lontano , chiedetevi: " Cosa c'è in questo momento che sto cercando di evitare ? "

Le gare mente il modo in cui lo fa per evitare il dolore . Ma, come dice il maestro di meditazione Sylvia Boorstein nel suo libro "E ' facile di quanto pensi ", " Il dolore è inevitabile , vive dotate di dolore " . Così, quando i tuoi pensieri cominciano a cogliere per il passato o per raggiungere nel futuro , scoprire perché la vostra mente si sta proteggendo da questo momento

E qui c'è un avvertimento : . Potete sentire la tua mente dicono che il problema è davvero con tua sorella essere così irragionevole . Ecco perché si sta ancora a rimuginare su quello che ha detto nell'ultimo decennio .

Se ciò accade, sfida la tua mente e chiedere a farsi da parte in modo da poter affrontare il presente , non importa quali difficoltà che porta con sé . Con la pratica , vedrete che è meglio per affrontare gli ostacoli e ad essere presente alla vostra vita che conoscono solo vivere come una sequenza caotica di pensieri che ti impedisce di godere dei doni della tua esistenza .