I benefici della meditazione quotidiana

Meditate gente , per vari motivi , tra cui alleviare lo stress e la gestione del dolore . Sebbene la meditazione è più spesso associato con il relax e l'illuminazione spirituale , ci sono benefici mentali e fisici della meditazione regolare pure. Mente

Meditazione altera le onde cerebrali associate alla totale relax e stati alterati di coscienza . La meditazione quotidiana può contribuire a rafforzare la mente e migliorare la concentrazione .
Corpo

Meditazione stabilizza il sistema nervoso autonomo , riducendo alcune reazioni fisiche , come la " lotta o fuga " risposta , e aumentando il flusso sanguigno . Secondo WomenFitness.net , uno studio 1984 da Delmonte , che coinvolge 52 soggetti , ha rilevato che la frequenza cardiaca sono stati leggermente inferiori durante la meditazione . Il sito afferma inoltre che portando il corpo ad uno stato di relax e quiete riduce automaticamente la velocità del respiro . La meditazione e la respirazione profonda rilassare i muscoli dello stomaco , migliorando in tal modo lo stomaco e la funzione intestinale .
Stati emotivi

Gli effetti mentali e fisici come l'attività delle onde cerebrali alterati e aumento del flusso sanguigno causato da meditazione può bilanciare stati emotivi . La meditazione quotidiana può ridurre l'ansia , alleviare la depressione e aiutare a far fronte allo stress in modo più efficace .
Energia

meditazione ed esercizi di respirazione profonda promuovere una migliore flusso di ossigeno in tutto il corpo , aumentando così energia e vitalità .
Dormire

meditazione quotidiana è utile nella lotta contro l'insonnia . Rilasci Meditazione sottolineano , permettendo al corpo e la mente a rilassarsi . Una volta che la mente è calma e il corpo rilassato , la persona diventa più ricettivo a dormire e la qualità del sonno è notevolmente migliorata .
Fun Fact

L' uso della meditazione come una medicina complementare è aumentato . Il National Institutes of Health , National Center for Complementary and Alternative Medicine stati ", un sondaggio del governo nazionale 2007 ha rilevato che il 9,4 per cento degli intervistati aveva usato la meditazione negli ultimi 12 mesi rispetto ai 7,6 per cento degli intervistati in un sondaggio del 2002 . "