Esercizi di respirazione profonda per la leggera vertigine

Quando le persone hanno un attacco di ansia o esperienza del dolore fisico estremo , a volte diventare molto veloci , respiri . Questa rapida respirazione , chiamato iperventilazione , inonda il sangue con più ossigeno di quanto di solito ospita . Quando questo eccesso di ossigeno raggiunge il cervello , può causare vertigini e stordimento . Il dolore fisico o intensa ansia si possono anche contribuire alle sensazioni di stordimento . Prendendo respiri lenti e profondi in grado di regolare il flusso di ossigeno e diminuire la risposta d'ansia , contribuendo a ripristinare un senso di equilibrio . Imparare la tecnica

Mettere su alcuni vestiti comodi e organizzare una camera da letto o den modo che si può sentire tranquillo ea proprio agio. Si consiglia di mettere su qualche musica tranquilla , per esempio, o abbassare le luci . Rilassatevi o sdraiarsi e solo guardare il proprio respiro per un po ' . Quando si respira , sia il vostro stomaco e al petto si muovono su e giù. Spostare il respiro giù nello stomaco in modo che la pancia si alza e si abbassa con il respiro mentre il petto rimane fermo . Questo si chiama respirazione di pancia , o respirazione del diaframma . Pratica di almeno 20 respiri nel tuo ventre , la respirazione più lentamente e in modo uniforme possibile.
Seduti e in piedi

Belly respiro sulla schiena può aiutare a trattare con episodi di sensazione di testa vuota , ma potrebbe non essere in grado di sdraiarsi immediatamente se si ottiene un attacco. Imparare a fare la seduta episodio o in piedi consente di utilizzare la respirazione profonda quando e dove ne avete bisogno . Provate a sedervi su una sedia con i piedi piantati in modo uniforme sul pavimento e la schiena dritta. Mettere una mano sulla parte superiore del ventre e l'altra sul petto . Respirare nel vostro stomaco in modo che si preme la mano sulla pancia fuori. Quindi rilasciare il respiro in modo che la pancia si muove interattiva Practice respirando lentamente e in modo uniforme nella tua pancia mentre seduto . Una volta che si ottiene che , provare a respirare nella pancia mentre in piedi. Rendere questa calma , respirazione profonda un'abitudine che si prende con voi ogni giorno . Aiuterà a prevenire l'ansia , sensazione di testa vuota e la tensione .
Concentrandosi sul respiro

Un altro esercizio di respirazione che può aiutare con sensazione di testa vuota è quello di concentrarsi maggiormente sui vostri respiri . Questo ti distrae dal tuo disagio e aiuta a calmare la mente e il corpo . Il modo più semplice per concentrarsi sulla respirazione è semplicemente quello di contare i respiri . Sul vostro primo espirare , dire "uno" sia mentalmente o ad alta voce . Dire "due" sul secondo , "tre ", sul terzo e così via fino a cinque, poi ricominciare da capo . Un'altra tecnica che è possibile utilizzare è quello di dire: "Io inspiro , " nella tua testa ogni volta che si respira e , " espiro , " quando si espira . È possibile utilizzare questa tecnica solo o combinarlo con la respirazione addominale per un esercizio più efficace per stordimento .