Quali sono alcune tecniche di meditazione antiche

? Meditazione svolge un ruolo fondamentale in molti ordini religiosi , nonché tecniche di arti marziali . Le sue applicazioni in sanità moderna ancora non sono stati adeguatamente documentati , ma a detta di tutti i vantaggi sono innegabili --- fisicamente, mentalmente ed emotivamente . Preghiera

preghiera , sia attraverso la recitazione orale o la riflessione e la lettura mentale , è comune a entrambe le pratiche orientali e occidentali . In genere , si tratta di versi memorizzazione e la ripetizione . Versi popolari provengono dalla Bibbia e il Corano . La chiave sta nella visualizzazione delle parole e il loro significato finché non si è di ripetere i versi a memoria e la vostra mente è libera di esplorare i significati più profondi .
Breath Control

discipline marziali tendono a favorire esercizi di respirazione per focalizzare la mente e il corpo . L'antico samurai del Giappone ritiene che ogni decisione importante deve essere decisa in sette respiri lenti . Si respira lentamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca . I migliori atleti utilizzano anche esercizi di respirazione simile a questa, che di solito comprendono respirazione semirapido di ossigenare il sangue mentre ci si concentra sul compito a portata di mano .
Canto

altro popolare tecnica meditativa in ordini religiosi comporta canto di parole speciali o frasi , a volte anche canzoni piene di significato sacro . Ordini di monaci gregoriani sono famosi per il loro canto . In alcuni altri ordini giudaico-cristiane , si ripetono i vari nomi di Dio .
Esercizio

L'esercizio fisico è un metodo a prova di tempo di meditazione e rilassamento . Che si tratti di posizioni intensi di yoga , la fluidità del movimento tai chi chuan o qualcosa di semplice come correre da soli , il movimento continuo permette la mente di vagare dal concreto e fisico in stato meditativo .
le chiavi alla meditazione

Qualsiasi delle tecniche elencate potrebbero essere valide per voi . Trovare una tecnica che si impegna . Se si raggiunge uno stato meditativo attraverso la concentrazione , esercizio fisico o svuotare la mente con tecniche di visualizzazione , utilizzare qualsiasi metodo funziona per voi .