Miglior Meditazione Tecnica

Ci sono molte tecniche di meditazione preziosi disponibili per le persone di tutte le provenienze . La meditazione non appartiene a nessuna religione particolare , e anche gli atei possono beneficiare della migliorata pace mentale e la concentrazione spesso portato alla vita attraverso queste tecniche di rilassamento . Alcuni metodi di meditazione incorporano taluni elementi di spiritualità personale. Tuttavia, chiunque può iniziare un viaggio verso una maggiore pace subito con una semplice riflessione silenziosa , senza dubbio il migliore tecnica di meditazione là fuori . Cose che ti serviranno
Coperta ( opzionale)
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1

trovare un posto tranquillo dove sedersi dove non sarete disturbati . Questo può essere in una stanza della vostra casa , o anche un posto privato nella natura come in un bosco o in una parte tranquilla di una spiaggia pubblica .
2

Sedetevi a terra in una posizione comoda . Se seduta è troppo doloroso , si consiglia di sdraiarsi su una coperta o anche utilizzare una sedia comoda .
3

Pensate solo pensieri pacifici come si ottiene situato.
4

Inspirate ed espirate lentamente .
5

mentalmente contare fino a 10 in testa . Se pensieri casuali interrompono vostro conteggio , poi ricominciare a 1 . Ripetere l'operazione fino a quando si sente fisicamente e mentalmente confortevole .
6

Alzati lentamente quando hai finito meditando . La vostra mente sarà probabilmente più calmo , e come si pratica continuamente si svilupperà più pace e concentrazione .