Come smettere di fumare senza la patch

Chi ha detto , "Non essere uno che molla " probabilmente non hanno una cattiva abitudine di fumare . Alcune persone fumano in occasione. Forse fumano quando sono fuori a bere con gli amici o in quantità di massa di stress. Alcune persone fumano spesso , ma non tutti i giorni . Forse fumano durante il fine settimana quando vogliono rilassarsi . Altre persone sono fumatori a catena e possono fumare fino a due pacchetti di sigarette al giorno . Queste persone sono totalmente dipendenti da fumo . Che tu sia un fumatore o infrequente un accanito fumatore , imparare modi per smettere di fumare senza l'uso del cerotto . Istruzioni
Come smettere di fumare senza la patch
1

prepari mentalmente . Questa è la cosa più importante da ricordare . Devi essere mentalmente pronti a smettere di fumare . Di solito , questo accade quando si fisicamente vedere o sentire eventuali problemi di salute. Forse si sta continuamente tosse con catarro . Forse le tue labbra sono scolorirsi . A volte le persone che fumano hanno un momento davvero difficile in rapido movimento senza perdere il fiato . Questo sei tu? Se è così, è il momento di chiamare mentalmente farla finita .
2

rallentare ! Se fumate tre volte al giorno , andare per due volte al giorno . Se fumate due volte alla settimana , puntare ad una volta a settimana . A poco a poco svezzare te stesso fuori la cattiva abitudine .
3

Pulire e disinfettare il tuo house.This tattica è molto utile quando torni a casa dal lavoro e prendere una boccata d' aria fresca . Si vedrà quanto sia diverso l'ambiente odori . Non dovrete più andare a piedi in un posto che puzza di sigaretta .
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Metti il ​​tuo corpo al modo sicuro test.a a capire quanto fuori forma voi ei vostri polmoni sono diventati è attraverso l'esercizio . Non c'è bisogno di andare in palestra per testare le vostre abilità e polmoni . Basta prendere una corsa 10 minuti intorno al parco , correre su e giù per i passi 10 volte ogni modo o fare 100 jumping jacks . Sarete senza fiato ! Ciò dimostrare quanto l'impatto fumatori vostra salute.
5

Mantenete il vostro ultimo pack. Invece di buttare fuori il tuo ultimo pacchetto di sigarette , li guardo e dico: " Ho finito dopo questo ultimo pacchetto . " Idealmente , sarebbe bello per buttarli fuori , ma di solito si finisce per andare nel cestino di andare a prendere loro . Sembra disgustoso , ma è vero . Con il tuo ultimo pacchetto messo a distanza di sicurezza inutilizzati , ripetere il passo numero uno ogni giorno per il resto della tua vita .