Salute e malattia
La mente potente rende le persone umane , ma può anche guidare impazzire la gente . Vagare della mente irrequieta può esacerbare i sentimenti di stress, rabbia e tristezza . Attraverso la meditazione , è possibile ottenere il controllo su questo e diventare una persona più calma e centrata . Anche se sembra semplice , seduta ancora e deselezionando una mente inquieta può sentire come una battaglia persa in quanto sorgono continuamente pensieri. Tuttavia , con pazienza e pratica, è possibile liberare la mente inquieta , diminuire lo stress e ridurre l'ansia . Istruzioni
Sedersi in una posizione comoda , con la schiena diritta . Scegliere una sedia o appoggiare a terra --- quello che funziona per voi . Se tenere gli occhi aperti , lo sguardo davanti al naso .
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Focus on il respiro come ci si siede . Evitare di respirare un modo particolare. Basta respirare naturalmente e notare come l'aria si sente che scorre nel naso e attraverso il corpo .
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Etichettare ogni pensiero che si pone come " pensare". Accettare il pensiero senza seguire , e non arrabbiarti per vagabondaggio della mente . Semplicemente accettare l'irrequietezza della mente e tornare notare il respiro .
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riposare per 10 o 20 minuti . Maestro buddista Sakyong Mipham Rinpoche raccomanda seduti per brevi periodi di tempo un paio di volte durante il giorno invece di uno , un periodo più lungo .
meditazione