Salute e malattia
Meditando usando il respiro come punto focale è uno dei più antichi metodi di meditazione noti . Le descrizioni di questo metodo sono scritti sia in indù e antichi scritti cinesi. Mentre il metodo sembra semplice , si può prendere un po 'per padroneggiare . Cose che ti serviranno online abbigliamento comodo posto
trovare un posto dove si può stare bene a meditare . Molte persone si siedono sul pavimento in loto ( posizione delle gambe incrociate ) , ma questo non è necessario . Tutto ciò che è necessario è che il posto che si sceglie vi permetterà di tenere la schiena e il collo dritto .
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liberare la mente da distrazioni , per quanto possibile prima di iniziare. L' obiettivo è quello di pensare ad altro , ma il respiro .
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Iniziate prendendo un respiro profondo attraverso le narici . Tentare di prendere il respiro profondo nelle vostre polmoni il più possibile. Trattenete il respiro per il conteggio mentale di cinque .
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Lasciate che il respiro lentamente attraverso la bocca .
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Ripetere l'operazione con la frequenza desiderata . Prendere il respiro lentamente , contare fino a cinque ed espirare .
meditazione