Come iniziare a meditare

La parola " meditazione " non invoca esclusivamente immagini di monaci idilliache che siedono a gambe incrociate sul pavimento di un tempio riccamente decorato dall'altra parte del mondo . Il numero di persone che meditano negli Stati Uniti continua a crescere in modo esponenziale . Non tutti coloro che vogliono provare la meditazione lo fa immediatamente. Alcune persone provenienti da determinati educazioni religiose sono stati insegnato a evitare ogni " orientale" pratiche, tra cui la meditazione . Altre persone semplicemente non vogliono fare il tempo . Fortunatamente , decidere se si desidera o meno di iniziare a meditare è abbastanza facile . Basta seguire questi semplici passaggi . Cose che ti serviranno
Un notebook o graffio carta
una penna o una matita
Le pagine gialle
Un mezzo di trasporto (opzionale )
accesso ad un telefono ( opzionale)

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scrivere tutto ciò che avete sentito parlare di meditazione che ha fatto si desidera provare. Acquista un piccolo giornale per questo , o utilizzare un notebook o altra carta zero. Siate specifici , come " ho sentito che la meditazione può ridurre lo stress " "Il mio amico medita e le piace " o "Ho sentito che la meditazione è spirituale . " Utilizzare una forma di paragrafo o un elenco . Iniziare a scrivere e non si fermano fino a che hai elencato tutte le ragioni che si desidera iniziare a meditare .
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Research meditazione . Vai alla tua biblioteca locale e cercare " meditazione " nel catalogo carta o sistema informatico biblioteca . Non c'è bisogno di guardare ogni libro sulla meditazione . Né si dovrebbe fare una quantità significativa di lettura, a meno che non lo si desidera . Hai solo bisogno di ottenere alcune informazioni di base e prendere giù qualche nota nel tuo diario , notebook o su carta zero . Nota : Se questo passaggio suona come una noia totale a voi , è possibile passare alla Fase 3 invece
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Chiama un paio di centri di meditazione nella tua zona . . Basta aprire le pagine gialle e guardare sotto " Meditazione ". Annunci alternative potrebbero essere trovate sotto categorie come " Meditation Istruzione " o " Meditazione organizzazioni. " La chiamata può essere trasferita al insegnante di meditazione . Dite chiunque parli con che vorreste saperne di più sulla meditazione . Impegnarsi con il flusso della conversazione e vedere dove goes.Note : . Se avete paura di chiamare le persone al telefono o non si vuole fare questo passo per qualsiasi altro motivo , si può semplicemente fare Step 2 invece

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Rivedere le note. Continua a leggere su quello che hai scritto riguardo il vostro interesse in meditazione. Trascorrere del tempo considerando quello che la tua libreria e /o di ricerca intervista hai insegnato . La vostra ricerca aumentato il vostro interesse per la meditazione ? Oppure avete deciso che forse la meditazione non è per voi ? Scrivi un breve riassunto di ciò che avete imparato finora .
5

Elencare i pro ei contro per esplorare la meditazione . Contare sul vostro note , la ricerca e l'intuizione . In primo luogo , elencare tutti i professionisti per l'avvio di una pratica di meditazione . Ad esempio, si potrebbe scrivere " Ridurre lo stress . " Poi , elencare i contro per iniziare la meditazione , come " Devo trovare il tempo per meditare in una vita già occupato . " Successivamente, elencare tutti i vantaggi di non iniziare una pratica di meditazione . Si potrebbe dire "Io non devo fare alcun tempo supplementare per qualcosa di nuovo . " Infine, elencare i contro per non iniziare una pratica di meditazione . Ad esempio, si potrebbe scrivere : "Io non sarò in grado di scoprire se la meditazione può ridurre il mio stress o no".
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Confrontare e contrapporre i vostri pro e contro . Si potrebbe anche classificare i primi tre di ogni categoria . Poi confrontare i vostri classifica top pro e contro . Che sembrano più importante per te ? I vostri professionisti per l'avvio di una pratica di meditazione sembrano più importanti i contro ? Ad esempio, se avete elencato " Ridurre lo stress " come un pro per iniziare la meditazione e "Io non sarò in grado di scoprire se la meditazione può ridurre il mio stress o no " come una truffa per non aver inizio; che detiene più peso per te? A questo punto , si dovrebbe avere un'idea molto chiara circa se o non si desidera iniziare a meditare .
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Decidere se iniziare o meno meditare , in base alle pro , contro e tutte le vostre ricerche . Si dovrebbe avere un sentimento molto forte in un modo o l'altro .