Salute e malattia
Scegli una scatola e riempirla a metà strada verso l'alto con sabbia o ghiaia Altre istruzioni
. Agitare delicatamente la casella per livellare la sabbia o ghiaia e rendere il più agevole possibile .
2
Usare la forcella e disegnare un modello in sabbia o ghiaia . Fai i tuoi movimenti lenti e propositivo . L' idea è di creare un ambiente dove ci si sente liberi di giocare e sperimentare , sia fisicamente che mentalmente , almeno per qualche minuto alla volta .
3
Disporre i ciottoli , pietre e rocce in un modello che sembra calmare a voi. È possibile inserire da soli o in gruppo . Non utilizzare la pietra che ti dà fastidio in qualsiasi modo , compreso il loro colore , forma o dimensione . Una volta posizionato , rastrellare la sabbia o ghiaia attorno ai ciottoli o sassi in uno schema circolare .
4
Rendere più di un giardino zen. Mantenere uno per te e per dare una via ad un amico o qualcun altro che potrebbe usare un effetto calmante nella loro vita .
meditazione