Come Sit Quando Meditando

Il migliore postura per la seduta in meditazione è uno che è comodo per voi . La meditazione offre l'opportunità di entrare in contatto con il vostro sé spirituale , e questo è difficile da fare se il tuo corpo fisico è scomodo . Ecco alcuni suggerimenti per la seduta durante la meditazione . Cose che ti serviranno
cuscino o un cuscino
confortevole sedia
coperta o un asciugamano

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1

meditare in una comoda sedia con i piedi sul il terreno . Se i vostri piedi non toccano terra , mettere un cuscino o un cuscino sotto di loro . Posizionare le ossa seduti in modo che siano saldamente collegati alla sedia , e allungare la colonna vertebrale . Tuck il coccige e disegnare delicatamente nel vostro addome . Mettete le mani sulle gambe - sia le palme in su o in giù
2

Sedetevi a gambe incrociate sul pavimento . . Mettere un cuscino o cuscino sotto i fianchi . Incrociate le gambe all'altezza delle tibie , e posizionare un piede sotto ogni ginocchio. Crea lunghezza della colonna vertebrale immaginando spazi tra ogni vertebra . Mettere le mani sulle gambe palmi verso l'alto o palmi verso il basso .
3

Provare la Siddhasana posa. Sedersi sul tuo cuscino per la meditazione o il cuscino. Tirate una gamba in verso la inguine in modo che la parte superiore del piede sia rivolto verso il pavimento . Quindi, tirare l'altro piede in modo che si trovi sopra o davanti al primo piede . Cadere delicatamente il mento , in modo che il collo è in allineamento con la colonna vertebrale .
4

Assumere una posizione di mezzo loto . Sedersi sul tuo cuscino per la meditazione o il cuscino e tirare una gamba in verso il vostro inguine . Portare l'altra gamba e posizionare il piede nella piega in corrispondenza della parte interna della gamba . La parte inferiore del piede sarà rivolto verso il soffitto
5

Sfida te stesso - . Provare una posizione del loto . Sedersi sul tuo cuscino per la meditazione o il cuscino. Tirate una gamba verso di voi e posizionare il piede nella piega alla parte interna della gamba . La parte inferiore del piede sarà rivolto verso il soffitto , e il ginocchio sarà verso il basso vicino al pavimento . Quindi, piegare il ginocchio in altri verso di voi e posizionarlo sopra l' altra coscia , verso la piega della coscia .